Жим с мостом

Делимся опытом кто как жмёт с мостом, особенностями
В последнее время учусь жать с мостом последний 1-2 подхода

Комментарии (31) на “Жим с мостом”

  • Arcanehunter:

    Я если выгнусь, пиздец пояснице становиться, криво гнусь.

  • Swordstaff:

    а это как?

  • Budora:

    У меня тоже очень болит всё
    Вячеслав, мост знаешь что такое? В школе на физ-ре учат, гимнастика, вот примерно также только лёжа жмёшь!

  • Spellrunner:

    мостик чтоли?

  • Whiteweaver:

    я жопу от лавки не отрываю – но спину максимально прогибаю

  • Whitebrand:

    Сергей, её по счёту и не нужно отрывать, нужно немного касаться

  • Ironwalker:

    Мне очень удобно… стараюсь чтоб между точками касания спины и жопы расстояние было минимальное… в моём зале чудаки ноги поднимают, сгибают и скрещивают… я так и не понял для чего…

  • Swordstaff:

    а смысл? выжать больше -95 кг. вместо 90 )))? нагрузить спину?

  • Gavinrandis:

    Нагрузки в спине не чувствую… говорю же – мне удобно… а 5 кг тоже вес…

  • Bandith:

    Мдя, понятно все…. Мост прорабатывают паурлифтеры, жмущие на пределы своих (а кто-то и вообще человеческих) возможностей. А жать мостом 95 кг. это какая-то фантасмагория)))
    Не чувствуешь спины? а как ты думаешь, какими мышцами ты делаешь мост?

  • Ghodred:

    Каждому своё…

  • Nalmezius:

    Сергей, а ты лифтер?

  • Chillshaper:

    Я где то с февраля начал с мостом жим делать(2 раза в неделю) и у меня за 4 месяца на 15 кг. в рабочем весе прибавилось=) Щас уже не могу плостом) Темболее когда я на мост в стаю мне плечи будто гвоздями прибивает, в общем удобно.

  • Whispershaper:

    всегда жму с мостом, уровень моста зависит в какой манере и какие цели преследую. в лифтинге большой мост – штанга на подрез груди, в билдинге – небольшой мост что бы спину не повредить, штанга на соски или чуть выше для полного растяжения, иногда целенаправленно низ груди прорабатываю.

  • Nightbrew:

    Смысл с мостом жать?? Грудь нормально не работает! + спину можно повредить!

  • Umdred:

    покажешь как надо что бы мышцы нарастить?)

  • Saberdweller:

    А не нормально это как?)))) Когда заходишь в зал, уже можно повредить себе чтонибудь, споткнуться и упасть))))

  • Centrirne:

    Делаю только последний подход из за того что реально грудь не слишком работает хорошо)

  • Dadar:

    всегда думал что техника мостом позволяет больше подключить низ груди. тем самым увеличив на пару кг поднимаемый вес. своего рода читтинг. по себе скажу что могу пожать на горизонтальной скамье 100% вес – на наклонной(верх груди) 85% и на наклонной вниз головой(низ груди) -110%.

  • Conjuswyn:

    Павел, нет…

  • Manazar:

    я тоже всегда с мостом жму, более удобней так

  • Ballalsa:

    Сергей, тогда смысл? Билдеры всегда должны работать четко, имхо.

  • Brightskin:

    умеренный прогиб в пояснице обязателен ребят

  • Sirargas:

    тут речь о мосте, это несколько больше, чем прогиб

  • Doomshaper:

    ааа если о мосте то это для лифтеров ток чтоб выжать побольше,а для накачки смысла нет

  • Anawyn:

    вот и я о том же

  • Thoriel:

    у нас "мостом" называют отрыв жопы от скамьи, что уже не = жим лёжа. А прогиб в пояснице по-любому получиться, если свести лопатки и опустить плечи. Ровно такой, какой и нужно, имхо.

  • Agamantrius:

    у вас не правильное понятия моста) я жму мостом, потому что меня тренер который лифтеров тренирует, так приучил)

  • Mnezan:

    Ярослав Русинов, чего хочешь этим мостом добиться??? И как ты думаешь, из пацана получится теннисист, если его будет тренировать тренер по плаванию???

  • Swordstaff:

    У лифтеров задача выжать максимальный вес используя сразу понтенциал всех возможных мышц, если делать без моста, то вся нагрузка прицельно ложится на грудные, соответсвенно ты выжмешь меньше, но такая работа качественнее, если хочешь сформировать билдерское сложение.

  • Spellfang:

    ясно) Просто меня к лифтерству готовили. И скажу, у меня так сильнее грудь болела чем после жима плостом.