За какое примерно время можно накачать пресс?

Меня все тревожит вопрос, и никто внятного ответа дать не может, и все таки, за какое примерно время можно накачать пресс чтобы его было хотябы немного видно? и с какой периодичностью его качать??? Спасибо за ответы

Комментарии (22) на “За какое примерно время можно накачать пресс?”

  • Bealar:

    Если жира на животе не будет, то и пресс будет видно.

  • Puremaster:

    вопрос не правильный не накачать пресс чтоб вывдно было а сбросить подкожный жир ( а пресс это мышечная стенка она у всех есть )

  • Bukus:

    месяца 2-3 )

  • Saizel:

    при правильном питании и режиме тренировок отдыхе и т.д

  • Graniron:

    у меня этого подкожного жира полно, посоветуйте ,какие – нибудь упражнение, чтобы накачать побыстрей до видного состояния и отсутствия живота? я сейчас занимаясь делаю на римской скамье 2 подохода поднятие верха, и на налокотниках поднимаю ноги.

  • Huginaya:

    Не какие "особые" упражнения тебе не помогут! сядь на 6-8 разовое питание, при процентном соотношении 60% белка 30% углеводов 9 % жир и 1% остальных веществ минералов и тп, рассчитай количество калорий которые будут правильны для твоего веса, то есть сжигать в день ты должен больше чем потреблять, ну а сами упражнения. да делай 3 подхода с весом на верхнюю часть брюшной и 3 на нижнюю. плюс включи нагрузку на сердце вело тренажёр бег дорожка и тп. и будет ВИДНО)

  • Bloodshaper:

    я чето хз , о чем тут, но ты можешь какую то определенную диету посоветовать?

  • Alsarus:

    я тебе только что и дал диету, а если тебе лень почитать литературу не поможет "какая" то диета

  • Anayandis:

    ладно, не лень, ради пресса – то)
    я щас делаю два подохода по максимуму без веса , так н пойдет?

  • Hugh Jass:

    Жир ты так никогда не сгонишь.

  • Aurgas:

    Диеты)
    http://dieta.ru/
    http://www.myjane.ru/diets/
    + дажев этой группе есть http://vkontakte.ru/page-11101555_30244587

  • Anaginn:

    спс

  • Broadsmasher:

    это все понятно, всем спасибо за ответы я знаю что нужно чтоб жира на животе не было и т.д и т.п но ЗА КАКОЙ СРОК будут кубы?

  • Bloodworker:

    Елизавета Духанина,
    делай пресс каждый день, и через месяц кубы точно будут.

  • Truthmane:

    почти полгода…

  • Fordregas:

    Кубы от 0,5 года до бесконечности,пресс качается годами,все зависит от генетики.

  • Morlulace:

    и как его легко "испортить"..

  • Chillweaver:

    Для кубиков,надо еще образ жизни менять,если работа сидячая,в транспорте сидя долгое время проводим,застолья,если частые,то до кубов далеко будет…

  • Gathris:

    посмотрим что будет через месяц)

  • Goldenhammer:

    Пресс качают годами, и многим все равно не дано его увидеть у себя на животе)

  • Felhalar:

    есле есть жир то есле его не убрать , можете хоть 5 лет качать , КУБОВ не увидите )))

  • Starworm:

    У меня видимый результат появился через 3 месяца. А результат тот, который меня устраивает (то есть видна прямая мышца живота) через 6 месяцев