Я думаю вы не раз задумывались как правильно питаться

Пишите свои диеты(развернуто,сколько лет и т.д.

Комментарии (33) на “Я думаю вы не раз задумывались как правильно питаться”

  • Sternsong:

    нуу,попробую в кратце написать.С утра ем на завтрак 1 киви(1.5 суточной нормы витаминов),50-100гр грецких орехов и пол плитки горького шоколада.Перед тренировкой (часа за 2-3)съедаю кашу(гречневую,пшёнку,ячнёвую(чередуя их),куриную грудку,50-100гр грец.орехов,ну и + к этому ещё чего-нибудь,ну и зефира немного.И после тренировки каша,орехи,йогурт с мюслями(чередую с банкой тунца),1 киви,куриная грудка.можно добавить что в течении дня ещё много чем перекусываю.кажется такое питание даёт всё необходимое организму)))))ну и пробую так набрать массу

  • Tom Katt:

    Люди подтягивайтесь:)пишите развернуто:)

  • Steelstaff:

    я просто жру всего и много и есть прогресс)

  • Codor:

    Прогресс на животе?:)нужна норма именно для тебя а все с поподряд это не дело

  • Mnerad:

    я придерживаюсь диеты на сайте http://www.dietaonline.ru/ :)
    там исходя из возраста, веса, физических нагрузок можно расчитать оптимальные для себя коридоры калорий, белков, жиров и углеводов)
    стараюсь придерживаться этих значений, желательно чтобы белков было побольше, а жиров и углей поменьше)
    на ужин например ем обезжиренный творог, заправленный нежирным йогуртом) вот думаю, что еще нежирного и белкового можно на ужин придумать)

  • Gholbigda:

    Максим ^акустик^ Крысов
    Живота нет вобще)Пресс ..Только вот бока лень качать..8 Месяцов пресс качал -и как не странно видео)

  • Bulen:

    Люди подтягивайтесь.:)пишите

  • Shallador:

    гречневая диета – фуфло
    белковая – эффективная, но долго так нельзя
    многие другие – слишком сложные. Нет иногда ни сил, ни времени задумываться и считать калории или вспоминать что с чем можно, а с чем нельзя.
    Сейчас питаюсь интуитивно…стараюсь чаще, но по-немножку. минимум соли (лучше вобще без), минимум сахара, никаких кетчупов и майонезов,лучше соус приготовить самосоятельно из натуральных свежих продуктов=) никакого хлеба.
    творог, настоящий йогурт (9р. стоит ксати), немного орешков (миндаль, грецкий), фрукты (в первой половине дня), бульончик из супа, белоя мясо, сыр.. ну и все этом духе

    Хочу еще заметить, что резко менять рцион и употреблть непривычные желудку продукты – только во вред. Ваш желудок за всю жизнь привык к определенным продуктам и вырабатывает ферменты именно для них. Для диковинных (для желудка) продутов фермент не вырабатывается…постепенно приучайте себя к новой пище

  • Rainredeemer:

    а почему соли минимум?

  • Starfang:

    соль – целюлит! ничего полезного в ней не вижу..только много вреда организму

  • Saberwarden:

    Целлюлит и соль?О_О Вроде как при образовании целлюлита соль никак не задействована, или я плохо проинформирован.

  • Cergas:

    я давно слышала про негативное влияние соли, а тут еще и целюлит….. Оказыца липисиновя корка не от липисинов)))) я не спец. нахожу информацию в фитнес-группах. Использую. Делюсь)))

  • Rocksmasher:

    Диетолог бы прочитав коменты, по всем темам про пищу наверное бы повесился=)
    Соль в натуре белая смерть да и плохо влияет на печень но норму нужно ее выдерживать пока еще все в порядке.
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D1%8C

  • Moonmoon:

    так или иначе миниму соли всеравно попадает в наши организмы. я говорю о мании солить все подряд. Минимум соли – это значит солить только то, что без соли – не готовят; не вкусно; невозможно.

  • Tommy Gunn:

    Решил в начале курса (проп+стан) немного подсушиться -
    месяцок, жирку не много, бока в основном. Вес 87, рост 177

    Диета (вес готового продукта):

    07.00: 300гр. гречневой каши с обезжиренным молоком.
    09.00: 250гр. тунца.
    11.00: 150гр. говядины или свинины + 250гр. гречки.
    13.30: 150гр. говядины(курятины) + много зелёных овощей.
    16.00: 250гр. творога + 50-70гр. не жирного йогурта (смешиваю, для вкуса) или 250гр. тунца.
    20.00: 300гр. варёной куриной грудки с зелёными овощами.
    23.00: 250гр. творога + 50-70гр. не жирного йогурта.

    Из жидкости только минералка, чай и кофе, без сахара.

  • Sirargas:

    1. Исключить курение
    2. Исключить горячую или холодную еду
    3. Избегать употребления кислых продуктов, мандаринов, фруктовых соков, продуктов, усиливающих газообразование, газированных напитков, избытка жиров, шоколада, кофе и пряностей — чеснока, лука, перца, другой очень острой пищи.
    4. Исключить употребление алкоголя
    5. Не следует есть за несколько часов до сна или переедать.
    6. Следует нормализовать массу тела
    Вот моя диета)

  • Graniron:

    как сказал мой хороший знакомый, который жмёт 220 кг на раз, 37 лет ему, стаж ББ 17 лет. если человек есть по каллориям, по граммам взвешивает еду, на нём можно смело ставить крест – пропал спортсмен :)

  • Pureseeker:

    Piter, а чем плох например грейпфрутовый или апельсиновый фреш, немного честного и лука в еде?

  • Bearus:

    Да ничего плохого, мне просто для желудка вредно, гастроэнтеролог ведь диету прописал. А так из-за того что нормализовал питание с преобладанием белков 10 кг сбросил.
    Да пост 16 жесткий) По моему лучше норм питаться и есть все что захочеш, вот только если конечно припрет скинуть кучу кг то мона и сесть на белковую диету с аэробными тренировками, ну чисто летом покрасоваться)

  • Saithisida:

    А что делать если готовить самостоятельно возможности нет. Приходится есть то что дают. 3 раза в день. Есть возможность только готовые продукты покупать.

  • Anayarin:

    целлюлит от жира, при чем тут соль? соль необходима для нормальной гидратации организма, мышечных сокращений, проведения нервных импульсов. чем интенсивней тренеровки, тем больше нужно соли. понятно что все в разумных пределах.если в течении дня пьется много воды,то никаких проблемм из-за соли не должно возникнуть. никак нельзя из рациона исключать ее. сообщества подобные этому как и большинство форумов-очень плохие источники знаний….

  • Lightdefender:

    #20 если есть что захочешь будешь выглядеть ….ну на спортсмена вряд ли похожим будешь. а в 16 посту расписан нормальный рацион. ничего жесткого я там не увидел…

  • Lightdweller:

    ВЫВОД: Сtrl+C – Ctrl+V рулит!!!!!

    Улыбнуло – "Суточная норма соли примерно 15 граммов, причем в это количество входит и хлористый натрий" а вы еще какой то натрий в еду добавляете??? столовая соль это и есть хлористый натрий (NaCl)….много букв и неачем

  • Darkbeard:

    чё за хрень вы тут пишите??? в интернете начитались???))) Ешьте много овощей и получите нужное количество натрия, калия… Я вообще соль не употребляю и ничего не подсаливаю и чувствую себя нормально!
    А фраза, то что целлюлит от жира – это прикольно! я раньше думал, что это блондинки так думают))) Видели бы вы что такое целлюлит… тогда бы поняли что если у вас есть жирок и в этом месте кожа рябью, то это ничего общего с целлюлитом не имеет!!!

  • Burirne:

    дружище – не будет лишнего жира в теле, не будет целлюлита. мне глубоко пох. что ты там подсаливаешь или не подсаливаешь. так выглядеть как ты, вряд ли большинство хочет….

  • Delador:

    :) :)друзья все же хотелось бы увидеть ваши диеты

  • Frostdragon:

    8.00- 100гр.овсянки 10 яичных белков
    10.00- 100 гр.риса, 200гр куриного филе, овощной салат
    12.00 -100гр.риса 200 -250 гр.рыбы
    15.30 – послетренеровочный коктейль
    16.30 – 100гр.риса, 200 гр. куриного филе, овощи
    18.30 – 19.00 -100 гр.риса,200-250 рыбы, овощи
    21.00 – 10 яичных белков, овощной салат
    23.00 – протеин

  • Flameterror:

    Как столько сожрать можно? и как каждый раз это готовить? дома сидеть и в качалку ходить, а больше ничем не заниматься?

  • Saberbrew:

    Серега молодец:)сань можно

  • Boundefined:

    Просто Если он в два раза больше тебя то и съест он больше.только слишком затратно

  • Auth:

    И вообще Если в качалке вкалывал то это мигом все съестся

  • Shaliril:

    Серег сколько денег в месяц уходит на такую диету?

  • Felogar:

    никогда не считал, много…