Хочу сбросить вес

Привет всем. В общем прошу помощи у знающих людей.
Мне 19 лет. Мой рост 180. Вес на данный момент 86.
Когда я в этом году закончил заниматься хоккеем то быстро набрал вес. С 78 до 90.
За неделю сбросил 4 килограмма но этого мало. Сейчас я каждый день пью утром Вейдеровский L-карнитин. Утром на тощак и перед тренеровкой. + энергетик вейдеровский.
График тренеровок простой. Пробежка средним темпом. Турник, брусья. Всякие прыжковые упражнения. Вобщем минимум возможного. Ну плюс еще гантели.
Ну естественно придерживатся стал диеты. Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

Так вот в чем вопрос. Реально ли мне вернутся к нормальному весу в 78-80 киллограм с таким графиком и едой. Может, что то добавить. Или наоборот убрать. Может какие нибудь добавки.
Мне самое главное сжечь жир с живота и боков. Это самое проблемное.
И еще чуть не забыл. Влияет ли курение на вес? Ну например если бросил курить. Мне просто интересно.
Зарание спасибо за советы

Комментарии (68) на “Хочу сбросить вес”

  • Starrunner:

    Артем, Ем 1 раз в день не каллорийную пищу

    А в остальное время пироженое с хлебом, или это единственный прием пищи?)

  • Fordregas:

    сушись! делай бегай быстрее и больше,отжимайся на скорость,пресс так же,подтягивания!:) короче быстрее и больше,но без оттягощений:)

  • Bladewind:

    реально подохнуть с таким графиком и едой.
    читай темы. ешь и тренься правильно

  • Lightforge:

    карнитин выкинь накуй … жир с боков и живота не уберешь , пока не сменишь питание и тренинг , ибо точечно жир сжигается только от инъкций того,на что у тебя нет денег.Если не ходишь в зал,а занимаешься со своим весом , попробуй комплексы из КФ со своим весом (могу скинуть таблицы с упражнениями,если надо) . ну и то , что 100500 раз написано – жри продукты с низким ГИ , убери мучное,сладкое,жаренное,жирное

  • Buzan:

    сидеть на овощах не выход!!! организм должен питатся нормально!! ато ты ты измучаеш все органы будут потом проблемы большие!!!!
    без спорта никак форму поддерживать не сможиш, как минимум бегай и турники брусья, а лучше иди в фитнес-клуб!! а вообще почему хоккей забросил?! давно занимался?!
    на счет курения – когда бросаеш курить пробирает на жор!!! и поэтому немного кабанееш! по себе знаю!!!! если ты решил начать курить чтоб похудеть – не вздумай!)!!!!!!!!11

  • Lighthammer:

    один раз в день зелень. жесть.

  • Hellforge:

    Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

    слабость чувствуешь? рассеяность, апатию? это организм снижает обмен веществ

  • Blackfury:

    да уж,действительно,с таким режимом питания можно себя угробить! ешь часто,каждые 3 часа,маленькими порциями. до тренировки – сложные углеводы и белок, после- белок. жир лучше ограничить до минимума.творог,сыр с низким содержанием жира. ешь рыбу,такого жира будет достаточно для организма. ну сладкое,мучное тоже естественно убрать. если будешь придерживаться такого режима питания и тренироваться,результат не заставит себя ждать. но запомни: питаться НУЖНО нормально! иначе убъешь свой метаболизм и от тренировок твоих толку не будет!

  • Nightskin:

    "до тренировки – сложные углеводы"
    мадам , вы глупая или перепутали ?

  • Saberfont:

    Скиньте пожалуйста диетку для сжигания жира !!!! У кого какие есть !

  • Sinhunter:

    Арик, чтобы делать такие предположения в мой адрес,убедитесь что вы ничего не путаете! что вам конкретно не нравится в сложных углеводах?)

  • Dann:

    да пожалуйста ! "овощная диета для дебилов,которые не пользуются поиском" :
    понедельник – пол огурца утром,пол огурца вечером , на обед – помидорчик
    вторник – пол огурца утром , помидорчик вечером
    среда – пол помидорчика в обед
    четверг – голодование
    пятница – похороны

  • Dodar:

    Арик, насколько я знаю, Анжела права.

  • Darkfist:

    Анжела, не нравится то , что в енергию перед треней идут БЫСТРЫЕ угли , а не медленные

  • Granigas:

    Antonio, да , права , если ваше "перед тренировкой" подразумевает пол дня

  • Anallador:

    Арик, ты не прав. ты же загружаешься углеводами не сразу перед тренировкой. Или же ты ешь угли и сразу с полным желудком идешь заниматься?
    потому и медленные, что между приемом пищи и самой тренировкой есть разумный промежуток времени.

  • Saberwarden:

    Арик, быстрые – это конфетки и булочки!))
    а сложные – те же самые овощи,клетчатка,бананы и т.п
    до тренировки – часа за 2.
    по-моему,и до этого я все ясно описала,если вы хоть немного разбираетесь в питании.

  • Cordalace:

    фаза "до тренировки – сложные углеводы и белок" , "до тренировки" подразумевает пол часа-час , именно столько времени берет у быстрых углей ,чтобы дать выброс энергии.

    если не сразу , то и ежу понятно ,что надо сложные (но это от 2,5-3 часов до тренировки)

  • Arcaneweaver:

    Анжелина,вы путаете , что значит "ДО тренировки" . Возьмем,например,предтренировочные смеси , пьются ДО тренировки … за какое время они пьются ? 2 часа ? увы, но никак нет , пьются за 15-40 минут …вот что подразумевается под ДО.
    надеюсь,что достаточно ясно написал

  • Buriron:

    если за 3 часа до трени если поешь, то уже голодный придешь, а впереди еще минимум час голодовки((

  • Adriendis:

    в самый раз , если закидываться джеком потом =)

  • Sabersmasher:

    Арик, такого режима "за полчаса" придерживаются те,кто занимается силовыми тренировками,не ставя перед собой цель – сбросить вес. смысл сразу перед кардио сожрать углеводы и сжечь в процессе тренировки именно их,а не жир?
    http://mon-charme.ru/pitanie-do-i-posle-trenirovki.html Артем,почитайте,может что полезное для себя вычитаете!

  • Truthmane:

    силовые тренировки сожгут ему жирок лучше,чем бег и прочий онанизм .

  • Keledar:

    все мальчики,писать ничего больше не буду) надоело что-то доказывать!
    это ОБЫЧНЫЙ правильный режим питания! который позволяет не зацикливаться на том,чтобы думать что нужно что-то съесть прямо перед тренировкой,во время или сразу после. еще раз повторяю: НЕ для билдеров и прочих. для тех кто просто хочет потерять вес,не спалить мышцы и просто не сдохнуть от голода! все.

  • Donn:

    вот про жрачку http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4974
    вот трени http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3027…=
    на этом не похудеет только труп или лентяй =)

  • Shadowbinder:

    Артём, не насилуй себя.

  • Ragewalker:

    Да я бы не назвал это насильством. Наоборот даже прилив сил.

  • Stonewood:

    скажи пока ЖКТ и, возможно, еще кое-каким частям своего тела. мало историй про девочек, которые загубили себя диетами????

  • Direterror:

    не одобряю быстрые угли перед треней.

  • Shallador:

    почему? потому что потом резко падает сахар в крови, как ответ на выброс инса?

  • Balak:

    резкий скачок сахара даёт выброс серотонина
    а это далеко не самый нужный гормон на трене ^_^
    это хорошо чувствуется на УЧ, когда рецепторы наиболее восприимчивы к таким вещам.
    после порции быстрых углей ничего кроме как полежать делать не хочется.
    на обычном питании это менее заметно, но тем не менее пользы от быстрых углей так или иначе мало

  • Sterngrove:

    ну и да, сахар в итоге падает так же быстро как поднялся

  • Spellbringer:

    выброс серотонина?а разве не инсулина?

  • Sharpwalker:

    и серотонина тоже

  • Goldenhammer:

    Мне кажется, это от инсулиновой чувствительности зависит.
    У людей с плохой ИЧ после углеводной жратвы всегда слабость, сонлиовость и т.д. (глюкоза хреново усваивается клетками и поджелудочная слишком много инса секретирует).
    Лично я не берусь точно утверждать, что у меня хорошая чувствительность, но как правило после большой загрузки углями я чувствую памп и прилив сил, причём без "упадка" через час.
    К слову, такое стал наблюдать после месяца отказа от никотина, чсх.

  • Malis:

    после большой загрузки углями я чувствую памп и прилив сил, причём без "упадка" через час

    может, потому что до этого ел медленные углеводы? быстрые прошли, началась яма, а тут как раз медленные включились))

  • Silvershaper:

    вообще в начале не помешало бы рассчитать индекс массы тела в твоём случае получается 26,5
    это указывает на предожирение- это не страшно но важно сейчас остановить этот процесс и как можно есть одну зелень)) и при этом нагружать свой организм физически организм не получает никаких веществ для восстановления сил он берет их из своих запасов и это не только жир но и мышцы (а сердце это тоже мышца!!!) похудание должно происходить за счет потери жира и здесь нужно снизить калорийность пищи но делать это необходимо грамотно и это не опишешь в комментах )) всё строго индивидуально!!

  • Shadowstaff:

    заебали со своей строго-индивидуальностью
    пусть ебашит силовуху на низкоуглеводке

  • Lightstaff:

    конь брутален и прав , как всегда :D

  • Truehammer:

    может прямо здесь программу составишь на низкоуглеводке??

  • Alsalhala:

    Вот я про тоже. Меншье каллорий, больше нагрузок. Я обычно так и выезжал.

  • Nightbrew:

    >>может прямо здесь программу составишь на низкоуглеводке??
    за бесплатно мне это нахуй не надо

  • Goldblade:

    Энергетик вейдеровский пьёш и 1 раз в день питаешься печально
    л-карнитин сбивает немного аппетит конечно, но питаться надо 2-3 раза хотя бы

  • Magefist:

    а лчше 5-6

  • Dickson Yamada:

    Pavel, так я и не говорил, что только быстрые) чисто высокогликемическими в больших кол-вах не пробовал, всегда вместе с овощами, белком и может быть жиром – всё это снижает гликемический отклик.

  • Starshade:

    дык мы то о быстрых перед треней

  • Yggrn:

    У меня на сколько я знаю бешеный обмен веществ. Мне если есть часто, то разопрет ппц как. Даже с нагрузками. Мне этого пока не надо. Мне сейчас нужно любыми путями согнать 6 кг хотя бы за месяц-другой

  • Dawnbeard:

    довольно тупые утверждения

  • Lightsong:

    чё денег диетка стоит ?)

  • Arcanehunter:

    за пятихат расспишу до грамма +)

  • Flamefury:

    гарантия ?

  • Anayandis:

    не я предлагаю. не мне кого-то убеждать.
    моё дело написать.
    тут уж твой выбор, полагаться или нет.

  • Bazel:

    какбэ просто сложно предугадать как человек будет следовать диете, и что он будет делать в других сферах.

  • Malaginn:

    ''Конь Впальто''
    Ты сам по какой программе занимаешься? Помогает?

  • Mordin:

    по программе в смысле диете?..
    УЧ 5+2
    помогает.

  • Agamadar:

    Участок 5 соток? XD
    Слушай а у тебя есть квалификация, что ты диеты за деньги расписываеш. Ну интесно просто.

  • Magelv:

    нет. у меня просто нет желания за бесплатно своё время тратить на идиота, который сам не в состоянии пару статей прочитать.

  • Balak:

    "У меня на сколько я знаю бешеный обмен веществ. Мне если есть часто, то разопрет ппц как. Даже с нагрузками. Мне этого пока не надо. Мне сейчас нужно любыми путями согнать 6 кг хотя бы за месяц-другой"

    имхо ничего боолее странного я еще тут не видел.
    если бы был "бешеный обмен веществ", то вопрос о том, как "согнать 6 кг хотя бы за месяц-другой" вообще не стоял бы. вообще выпал с "бешеный обмен… блаблабла… разопрет…блаблабла… даже с нагрузками" . я вообще логики не вижу. Они здесь может и есть, но я ее просто не вижу. Поправьте, если я не прав.

  • Coihuginn:

    Артем Коновалов
    Вот я про тоже. Меншье каллорий, больше нагрузок. Я обычно так и выезжал.
    Зачем тогда вообще ты спрашивал про совет??

  • Shaliril:

    Kon, ну такой вариант вообще тяжело воспроизвести, ибо, как Павел отметил, у тебя в желудке, скорее всего, будут ещё низкогликемические углеводы + белковые продукты.
    если только с утра натощак.
    И ещё вопрос к тебе, ты на 5+2 набираешь, сбрасываешь или типа рекомпозиции?

  • Redbreaker:

    Владимир Горячёв

    Просто поинтересоваться. Послушать мнения. Интересно жы

  • Silverfist:

    Конь Впальто ты кого идиотом назвал ? Я заметь с тобой нормально разговаривал….возьми свои слова обратно …не суди людей если они любопытны….тем более в интернете столько уже статей на эту тематику ….было интересно посмотреть на твою систему ….

  • Whispershade:

    мне похуй честно как со мной кто разговаривал.

  • Malanius:

    Del Del
    о чем речь я уже че то не пойму…
    я изначально говорил о вялости после приема большой дозы быстрых углей. ИМХО были ли до этого медленные или нет эффект тот же будет
    на 5+2 сбрасываю

  • Shadowraven:

    чуваки, вы зря на Коня обижаетесь, он, конечно, рубит правду -матку суровым словцом, но за то ни разу мимо еще не сказал, я за ним слежу))) Так что забудьте про свою гордость, читайте и просвящайтесь

  • Stonedragon:

    Конь как тебе денег то предать ?

  • Fearlesshunter:

    мне давай, а я коню передам.

  • Dickson Yamada:

    )))) ещё кому передать ?))))))