Хочу похудеть

Вот решила похудеть, убрать животик с помощью упражнений утром 10 мин. из этого видео http://vkontakte.ru/video#/video2794563_159583604 , вечером 30 минут что-то из этого http://vkontakte.ru/video#/video2794563_159567219 . Так же придерживаюсь диеты. Ну как обычно, без сладкого, мучного, мясо не жирное варёное( курица, рыба, говядина) салаты овощные с заправкой оливковым маслом, фрукты. До тренировки ем за полтора-два часа, после тренировки сразу ем яблоко, что бы «закрыть» так называемые «углеводное» и «белковое» окна. А через полтора часа варёную курицу ( рыбу, говядину) немного, и немного зелёных некрахмаленых овощей. Ну и нужно есть 5 раз в день по немного.
Вопрос вот в чём:
1. Мой график работы не стабилен. Из-за этого занимаюсь вечерами каждый день не в одно и тоже время. ЭТО ПЛОХО?
2. 5 раз в день кушать тоже не удаётся всё из-за того же. Ем в принципе 2-3 раза в день. Но конечно бывает кофе с сыром допустим и хлебцы. Если это тоже считать за еду, то тогда ем 3-4 раза в день. А иногда вобще получается только 2 раза в день.
3. И вот то самое что меня очень беспокоит. Прихожу допустим я домой часов в 20:00 – 21:00, пол часа позанимаюсь, далее через полтора часа ем варёную курицу ( рыбу, говядину) немного, и немного зелёных некрахмаленых овощей. И вот получается что мой ужин 22:30 – 23:00 часов. А как же не есть на ночь? А есть хочется и спать тоже.

Подскажите, пожалуйста, как быть. Заранее благодарю.

Комментарии (15) на “Хочу похудеть”

  • Whitefang:

    Женя, вы массу нарщиваете или худеете ? Лет вам сколько, по ссылкам ничего не видно ! И у вас как я понял всего 30 минут в день занятия ? Результат то есть ?

  • Runesmasher:

    Что бы что-то убрать, лучше всего диета и так называемые аеробные нагрузки, то есть те, которые помногу нагружают большие мышцы (бег, плавание и тп). Как я понимаю, с этим проблемы из-за графика, если пресс еще можно вечерком покачать, то побегать врятли удастся. Могу предложить кое-что. Во первых: хорошо, что ты решила дробно питаться, то есть часто и не очень много. Главное в этом методе – не чувствовать голода. Хоть печеньку в автобусе съесть. Дело в том, что организм старается запасать энергию в жировых тканях на всякий случай, а если приучить его к тому, что всякий случай вобще не предвидится, он не будет так активно накапливать энергию, и как следствие будет идти естественное похудение. Во вторых: да, качать пресс. Дело не в том, что он сжигает жир, этот аспект затрагивается крайне мало при прокачке только пресса. Потому-что во всем организме жировая ткань примерно одинаковая (если качать только одну руку, она со временем станет мускулистее, но вот жира на обоих будет одинаково). Больше сжигать жира на животе будет тренировка ног, груди, спины (в общем больших мышц, которые бы усерднее потребляли бы калории). Но качая пресс (а лучше с небольшими отягощениями) банально растут мышцы на нем, и через какое-то время они могут проявиться даже через небольшую жировую прослойку. А при наличии видимых кубиков врятли кто-то сможет сказать, что у тебя толстый живот) Да и выглядит это очень сексуально=)

  • Thohelm:

    Я худею и хочу сначало живот подтянуть. Мне 25 лет, рост 167 , вес сейчаз 60 кг.Михаил а сколько в день надо заниматься? и каждый день?

  • Fearlessseeker:

    Кирил а посоветуйте упрожнения в домашних условиях для ног, груди, спины ?

  • Cerius:

    если худеете то есть после 23 и тем более мясо не стоит … если хочется есть купите что то наименее калорийное и легкое , к примеру салат из помидоров … Жир начинаает сгорать спустя 20 -30 минут интенсивной тренировки с пульсом 120-130 ударов , до этого времени организм получает энергию из углеводов, как написал Кирилл бег (а лучше всетаки быстрая ходьба) наиболее подходит в период сушки.

  • Ironraven:

    а плавать скоко надо чтобы жир сжигать?

  • Lightworker:

    45-50 минут. Желательно проплывать 1.5 км. Я 1.5-1.7 проплываю.

  • Lightcliff:

    Евгения, чем удобно качать пресс, его можно свободно качать в домашних условиях. Остальное лучше в спортзале. Но попробуйте это на ноги http://www.youtube.com/watch?v=in-kME2amVE и это http://www.youtube.com/watch?v=d9vQyflB_DI на руки и грудь. На спину можно делать подъемы корпуса, свисая лицом вниз с дивана. Или так называемую "лодочку", когда выгибаете спину, лежа на полу.

  • Marinn:

    Спасибо Кирилл

  • Whiteforge:

    Набрала лишние 5 кг. Врач- диетолог посоветовала Орсотен, он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. И не забываю мышцы качать, чтоб потом не висели)

  • Aurana:

    Евгения, а на пресс из той же серии хорошие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=CVhVPn6OyiA&featu… . если делать их правильно, то забивают мышцы приотлично.

  • Redsmith:

    Огромное спасибо

  • Shadowbinder:

    А какая должна быть длительность быстрой ходьбы для снижения веса??

  • Kulameena:

    Пока вес не снизится=)

  • Flameterror:

    ахаха)))хороший совет))))