Все время хочу спать

Занимаюсь тайским боксом 3 раза в неделю и раз-два в неделю хожу в качалку + дома турник каждый день. Сплю часов по 6-7, тк еще вуз и работа. Проблема в том, что сон какой то прерывистый, неоднократно просыпаюсь посреди ночи, но при этом только сяду в маршрутку или на паре и тут же сплю. За 5 месяцев скинул с 86 до 76кг, старался сушить жир. На самих тренировках себя чувствую вполне нормально.

Вобщем надоело такое убитое состояние, подскажите чем питаться и что вообще делать что бы было все хорошо.

Комментарии (17) на “Все время хочу спать”

  • Yggzar:

    сделай перерыв на недельку вторую,к перетренерованности может дело идёт

  • Buath:

    перетренировался, хроническая усталость, отдохни, либо обороты сбавь.

  • Bandigrinn:

    попробуй попить мелатонин(гормон сна).крепкий сон+быстрое засыпание.
    http://allfarm.ru/3126.htm

  • Audar:

    та же проблема. Купил "мелатонин" и GABA. Сейчас габу перед сном закину, попробую. Мелатонин http://www.gymset.ru/catalog/special_supliments/opti…/ не прочухал. Кинул 2 табыл (по 3)
    http://optimum-nutrition.com.ua/pharmacology/171-mel… тут неплохо расписано всё. Коротко и ясно.

    Перерывы в тренинге не помогают. Совсем. Даже так делаю: 3 недели тренюсь, пол недели перерыв. Пробывал и перерыв в 1 неделю и в 2. Ничего не дало.

    Врачи, как всегда обвиняют качалку во всём.

    У меня бывает так, что как только начинаю засыпать, то покрываюсь испариной. Не то, что бы потею, но немноооожко пота появляется. Жутко напрягает.

  • Balladolar:

    Иванчик, у меня батя до такого себя довел , сделал перерыв на 2 нед,во время которых только бегал … "отпустило" , щаз тренится,как обычно

  • Broadforge:

    просто не ходить это время в качалку и на тайский бокс? можно попробовать. кстати такое состояние было все время когда я только начал муай тай заниматься но потом отпустило, выносливости стало побольше.

    а по питанию, что есть и сколько? в плане обычной еды там мясо сладкое каши фрукты или что?

  • Thunderworker:

    жри всё если карман позволяет

  • Starhammer:

    Врачи собственно правильно делают, что обвиняют.
    Силовая нагрузка наиболее опасный вид физ.деятельности для ЦНС.
    Если конкретно тебе перерывы в тренинге не помогают, то это не значит что тренинг как таковой безопасен.

  • Shalige:

    От "раза-два в неделю" качалки перетрена никакого не будет, и с ЦНС всё будет в порядке.
    Дефицит калорий в течении 5-и месяцев может дать о себе знать. Возьми хотя бы двухнедельный "перерыв" и питайся на уровне своей поддержки (т.е. не теряя и не набирая вес).

  • Adrielv:

    от качалки 1-2 раза не будет.
    а от качалки 1-2 раза + БИ 3 раза + учеба + работа (причем если последние два подразумевают недосып), то вполне.

  • Hellscar:

    я не ходил 2 месяца летом, когда колени сломались. И питался отлично. Прям, очень хорошо. Только полезное, 2000-3000 каллорий, белка достаточно, 2-3г на кг, всё время. И ничего не дало, по сути. Стало легче, но не настолько, чтоб было заметно.

    Толку, что врачи обвиняют. Бабки у подъезда тоже обвиняют детей, что по двору бегают "Стадион есть! Вот там и носитесь, выродки", говорят. А по делу никто ничего не сказал – в этом проблема.

  • Ragewalker:

    Kon, пожалуй, ты забыл упомянуть главное – это недостаток калорий.
    В профиците или на калориях поддержки можно и больше делать.

  • Snowbinder:

    в пузо больше не влазиет.

  • Dianalv:

    парню 19 лет, рискну предположить, что режим дня таков: с утра на учебу, потом на какую-нить подработку, где-то между этим тренировки, ночью клубы и девушки. А еще молодость, всегда хочется есть и спать) С такими режимами должна быть адекватная нутриционная поддержка: витамины, микроэлементы, полноценный отдых, хорошее питание здоровой пищей и еще много факторов

  • Saizel:

    Дмитрий, ну питание это полюбому первое

  • Andromathris:

    да, 19 лет. после вуза либо работа либо тренировка по тайскому боксу, в качалку заглядываю вместо какой нибудь неважной пары. девушки – да, но клубы редко очень. почти не пью, не курю.

  • Felhalar:

    здаров! у меня проблема немножко схожая. занимаюсь троеборьем, и вот недавно начал ходить на вольную борьбу. получается так: пн,ср, борьба, вт,чт,сб троеборье. после двух недель борьбы начались боли в плечах, во внутренней части предплечий и в ногах. то ли связки то ли сухожилия. боль начинается после тренировок и длиться около 1-3 часов. может перегружаю? сплю хорошо, питание тоже в норме. никто не знает препараты какие можно пропить?