Восстановление

Если ходить в качалку 3 раза в неделю но при этом летом еще отжиматься/подтягиваться и пр по утрам, то эти занятия по утрам не будут мешать восстановлению?

Комментарии (20) на “Восстановление”

  • Alsawyn:

    а смысл? уж лучше хорошенько убить грудные/спину на трене, а потом дать им хорошенько отдохнуть, чем ни рыба ни мясо

  • Diresong:

    только опыт подскажет,я вот поняла,что в период роста длительный бег нужно исключить вообще

  • Whitebrand:

    смысл? отжимания на кулаках – укрепление костяшек ато попасть в лоб кому то больно) а еще у меня бицепс/предплечье восстанавливаются по ощущениям дня за два максимум а качаю я их раз в неделю. а вот сиськи да бывает дня 4 восстанавливаются.

  • Ironworm:

    со стажем в годик – другой, имхо, тяжело ощутить, как быстро восстанавливается тело (не в обиду). А насчет укрепления костяшек при отжиме на кулаках – заблуждение.

  • Stonewind:

    я делаю так, напрягаю мышцу и если не болит значит восстановилась, мб я не прав. а насчет укрепления костяшек я когда ходил на тейквандо то мы там каждое занятие на этих костяшках стояли, отжимались, прыгали и пр. и реально результат был.

  • Mighthammer:

    таким образом укрепили запястье
    а вот прыганья на кулаках – это да, тема!
    Насчет боли в мышце после трени – очень сложня тема, спортивные врачи до сих пор спорят от чего это
    но в любом случае отсутствие боли в мышце – не основной ориентир, что мышца восстановилась

  • Doomshaper:

    мое подсознание говорит мне если болит иди жрать и спать а если не болит то вали в зал, ставь больше вес и жми пока с тебя ее уже снимать не будут.

  • Bluefury:

    если будешь качать бицепс раз в 2 дня по принципу "пока вес с тебя снимать не будут" заработаешь перетренированность, упадут результаты, масса, а через годик-полтора появятся непонятные травмы, боли и прочее. Уже говорил, повторюсь: чаще народ страдает от перетренированности. Молодые, горячие….

  • Purefury:

    ну бицепс сейчас делаю раз в неделю 6 подходов на станке типа скамьи скотта, 6 подходов на молоток и 6 подходов на тягу блока к груди типа подтягиваний хватом к себе. а "пока снимать не будут" это на грудь, тоже раз в неделю, 6 подходов на жим лежа и 3 подхода на изолятор.

  • Snowbinder:

    но по твоей логике надо чаще, ведь мышца то уже восстановилась! (это только по твоей логике, подчеркиваю)

  • Shalinn:

    я чаще не успеваю просто, я еще в вузе учусь и малость подрабатываю))

  • Bloodworker:

    а если сможешь успеть, будешь банку долбить каждые 2 дня?

  • Dawnseeker:

    ну я в понедельник делаю руки/плечи а в четверг грудь/спину и когда делаю спину то бицепс тоже работает так что меня все вроде устраивает)

    с лета хочу 3 раза в день ходить и добавить становую тягу и приседания.

    предплечья качаю в конце каждой тренировки.

  • Malarne:

    18 подходов на бицепс??? Он у тебя еще не растворился?)))

  • Miralis:

    14, а зачем тебе делать бицепс и грудь, если ты все равно не делаешь тягу и приседания?

  • Thunderworm:

    в общем, подумай хорошенько! перетренированность – такая штука, как радиация, вроде все хорошо, просто тут болит, там ноет…

  • Thunderworker:

    я на спину тоже делаю 12-18 подходов но она никогда не болит чото..

    >Ilya Alexeev, не понимаю, как это связанно?

    PS^ щас померял, бицепс 35, в поясе 92.

  • Bludsmasher:

    Ну ты сравнил спину-такой пласт мяса и полкило мяса на бицепсе) Большие группы-12 подходов в недельном цикле,малые 6-9. Малые это биц.,триц.предплечье и икры. Если делать больше,то надо включать фармподдержку.Иначе будешь топтаться на месте в лучшем случае. А спина не болит,потому что сто пудов руками вместо спины тянешь.

  • Bandigrinn:

    Ну, Виктор, ноги и спина – это большые мышцы, когда их качаешь, мышечная масса набирается лушче. А так как она набирается в общем и целом, то и руки обделены не будут, сл-но расти они тоже будут.

  • Pureseeker:

    1.посмотри стадии восстановления мышц после нагрузки
    2.примерно осознай за сколько восстановятся большие и маленькие мышцы
    дальше пойми как тренироваться