Вопросы о прессе

чуваки (ну и дамы канешн) у которых на животе можно стирать одежду,попрошу помочь и ответить на несколько вопросов))
1:в какое время лучше качать пресс ?(перед сном или утром или пофиг)
2:за тренеровку качать и верхний и нижний,или лучше качать отдельно кажое занятие свой пресс?
3:лучше начинать качать сразу с отягащением,или важно все таки разогреться?
4:качать пресс(для большего эффекта) можно каждый день или все таки давать отдых,и качать чр день?

Комментарии (6) на “Вопросы о прессе”

  • Rainbearer:

    насколько я знаю прес появляется если у тебя правильная диета тоесть на уменьшение жировой прослойки
    сам качаю прес
    1.скручивания в станке
    2.скручивания на блоке
    2 день
    1.подьем колен в висе
    2.обратные скручивания
    3 день
    1.скручивания на полу ноги 90 градусов в воздухе
    2.упор на локтях

    мне помагает

  • Moonmoon:

    да нее) пресс то у меня есть)меня именно эти вопросы интересуют,прост интересно) я кстати ток подъм корпуса(на верхний) и ноги 90гр(на нижний) делаю,не знаю вот ,надо ли вносить еще разнообразие какое нить))

  • Flamefist:

    Я вообще гео не качаю и все прекрасно видно О_о
    Пресс развивается при многих базовых упражнениях, поэтому не вижу смысла уделять ему время на тренеровке.

  • Anayarn:

    Не качаю.Пресс прорабатывается при базе

  • Anarius:

    Сам прес делаю вечером
    Верхний и нижний (римский стул и поднятие ног на леснице)
    без отягощений
    каждыи день!))
    диет не соблюдаю и так всё хорошо!)

  • Cefyn:

    от генетики ещё зависит