Комментарии (54) на “вопрос по-поводу Питания после тренировки.”

1. Opitus:

   не заморачивайся ученой куйней , после трени выпей протеин и захавай бананом , потом через час душевно поешь , что-нибудь аля каша с мясом
2. Landaswyn:

   я так всегда делаю.просто в последнее время засомневался
3. Grakus:

   а если тренинг на силу(чередую объём => сила и т.д) то после тренировки тоже нада есть таке?
4. Ironstaff:

   я недавно прочел , что значение имеет общее количество белка,потребляемое в сутки … не важно , съешь ты сразу после тренировки или потом , главное,набирать "суточную норму"
   верить или нет , решай сам =)
5. Brightgrove:

   если упор только на силу,то углей побольше надо , мне кажется.
6. Trueskin:

   пить прот сразу после трени с бананом ни плохо, ни хорошо…
7. Miradora:

   Арик, тоесть можно не жрать после тренировки вообще, если до неё нажрал суточную норму??? Ты так считаешь?
8. Blackray:

   Константин, чисто физически не получится =)
   1 – ты захочешь есть , маааксимум,через час-полтора
   2 – за пол дня ты вряд ли наберешь нужное кол-во белка
9. Cereundefined:

   У меня, например, аппетит хороший мне бы жрать да жрать)) Уже через полчасу после треньки хочется кушать)
10. Alsahuginn:

    http://www.youtube.com/watch?v=FWbmV3b_F3E&featu...
    нужна критика) по поводу такого кол-ва белка
11. Ballalsa:

    фуфло.какой к чорту творог сразу после тренеровки?он усваевается 7-8 часов.и вапще после тренеровки бананы и можно стакан кефира и всё.и через час уже поесть нормально
12. Rockraven:

    я остановился на том как он сравнивал мясо с творогоми дальше выключил.Хм.скаких пор творог усваивается быстрее мяса?насколько я знаю мясу нада 3-4 часа
13. Lightblade:

    ну нее… это всем известно что творог более лёгкоусвояем нежели мясо. но количество такое меня смущает.
14. Aradora:

    мясо часа 2 переваривается
15. Al K. Seltzer:

    кто млять камент удалил ? творог = казеин,казеин = медленное и долгое усвоение … на кой хрен его после тренировки есть ? Оо
16. Goldfury:

    Ну я ем творог каждый раз после тренировки и что? Гликоген нужно восстанавливать, а не изучать медленный или быстрый белок.
17. Celune:

    зачем его изучать ? его есть надо ^_^
    у меня творога нет и не было , так что буду и дальше пердеть в его сторону ))
18. Bloodfury:

    ))) Ты вообще особый случай, не мешай прововерным качаться)
19. Bluddweller:

    бабушкин творог – это не кошерно
20. Spellfang:

    кошегно!) не спорь) уже пару лет на обезжиренном твороге и не гугу)
21. Darad:

    Саша, ну кошегно так кошегно ))
22. Galhala:

    )))) таки пгиятно…
23. Felune:

    и как ты запас гликогена творогом восстановить собрался? хД
    ни в одном источнике не встречал, что нужно творог есть после трени. бред…
24. Magebinder:

    Где ты видишь что я запасы гликогена творогом восстанавливаю?) бред писать не подумав. ага
25. Goldweaver:

    То что я ем творог после тренировки не значит что я ем ТОЛЬКО творог после тренировки)
26. Beaundefined:

    ну ты написал так, будто только его, вдруг кто увидит и подумает что так надо)) а ещё что ешь?))
27. Spellhammer:

    Ну мало ли что подумают недалекие, им даже если рацион расписать они ошибутся и биг мак слопают) творог с орехами и гречкой я лопаю))))
28. Ishngamand:

    Алексей, а какие источники ты вообще читал?..
29. Saidar:

    да разные, а ты это к чему спросил?))
30. Terin:

    тупо интересно
31. Felhalar:

    ну конкретно про белки жиры углеводы я изучал ещё в школе и универе, это в любую программу входит учебную, было интересно. плюс куча разных журналов, форумов и тд. советы умных людей)). может какие-то пару книг по диетологии выборочно что то смотрел, щас уже не вспомню… а ты?
32. Bladesinger:

    После тренировки сразу белковое и углеводное окно открывается, углеводов достаточно 30-50 граммов, этого хватит, чтобы восполнить шпотери, но лучше моносахариды( мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза), от сложных углеводов толка не будет, можно фрукт съесть типа банана, яблока или что-то наподобие. Но, на мой взгляд, важнее загрузиться быстрым белком, причем после тренировки он в больших объемах усваивается. Я обычно после тренировки выпиваю такой коктейль: 60 гр сыворотки, 40 гр мальтодекстрина и 6-7 капсул ВСАА ( 5-6 гр), плюс добавляю в коктейль 10 гр. глютамина и 5 креатина- на эффект сложно жаловаться, восстановлении намного быстрее проходит. После тренировки через часа полтора можно нормально поесть
33. Nuadaghma:

    скажи мне, что сделает твой "усвоенный в больших объёмах" белок при высоком уровне кортизола и в закисленных разрушенных мышцах? +))
34. Stonecrusher:

    Антон, я тоже считаю что ты многовато сыворотки кушаешь сразу после трени. белок как раз в это время лишний не усвоится нормально, а процесс суперкомпенсации начинается позже
35. Felore:

    Слушай, ты только споришь и козыряешь умными словами, я тоже много всего прочитал и перепробовал, но вот такой коктельпомогает мне лучше всего, во всех книгах пишут по-разному, этот спорт довольно новый, на всех по-разномы методики действуют. Я в Бразилии живу сейчас, здесь, например занимаются по. Совершенно иным методикам и советую совершенно противоположное, нежели в россии и в книгах научно подтверждают то, что у нас научно отвергают, козырять кортизолом, кетоном дело нехитрое. Ты вот уверен, что то, что ты посоветуешь, 100% сработает?
36. Rainmoon:

    Алексей, по крайней мере это помогает мне каждую тренировку прибавлять по 2 кг к весу снаряда, и все нормально усваивается
37. Stardragon:

    меня очень веселит когда утверждают что один прием из всего дневного рациона может что-то поменять ^_^
38. Rockraven:

    "Я в Бразилии живу сейчас, здесь, например занимаются по. Совершенно иным методикам и советую совершенно противоположное, нежели в россии и в книгах научно подтверждают то, что у нас научно отвергают"
    какая феерическая хуета
39. Blackscar:

    может ты всё таки ответишь на вопрос? расскажешь что там в бразилии научно подтверждают?
40. Adorn:

    так что надо испанский учить(( хД
41. Broadseeker:

    А может ты научно напишешь, что же нужно съедать после? Я. Буду тебе лекции тут читать
42. Saithinaya:

    Ну в бразилии не на испанском
43. Frostshade:

    еще раз уйдешь от ответа – окончательно выставишь себя пиздаболом.
    итак, внимание… что сделает твой "усвоенный в больших объёмах" белок при высоком уровне кортизола и в закисленных разрушенных мышцах?
44. Jodar:

    ну или португальский))
45. Rainmoon:

    Конь, не знаю, кто вы и чем занимаетесь, но было бы неплохо вам начать культурно разговаривать, а я вам, ничего не обязан.
46. Shadowbinder:

    так и есть , слился
47. Fordrerdana:

    в очередной раз дивлюсь как можно с умным видом что-то публично утверждать и при этом ну совершенно не понимать о чем говоришь…
48. Magehammer:

    весело)
49. Frostcliff:

    конь жжет!)))))….. или ржот)))))))))) тут много таких, то аминки во время трени в мышцу идут прямиком, то тест поднимают приседаниями!!!
50. Lanara:

    мне хочется ваше мнение услышать, критика- дело важное, только критикующий должен еще и решение давать, иначе это дилетантство
51. Brightscar:

    вообще по сути никто тут не должен ничего давать. я просто задал вопрос на который у тебя не хватило мозгов ответить. и я никак не подразумевал под этим свои колоссальные знания.
    но всё же +)
    как я уже не раз говорил сразу после тренировки рационально принять только углеводы (речь про набор массы естественно), потому как инс антикатаболик и нужно восполнить гликоген. это главное что нужно (да и пожалуй единственное что возможно) сделать сразу после тренировки.
    можно конечно давить катаболизм белком и пускать его на гликоген, но к чему если угли эффективнее?..
52. Kirirne:

    так показало исследование бразильских ученых =)
53. Gazius:

    Ты путаешь Бразилию с Израилем, Арик)))
54. Doomfury:

    наши такой куйней не занимаюццо