Упражнения дома

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?
дома занимаюсь на турнике, гимнастический ролик, конечно только своим весом, вместо жима лежа разные отжимания, в том числе в стойке на руках. плюс гимнастический зал и акробатика. для ног придумал пока только присед на одной ноге... пистолетик))) есть еще несколько упражнений но они в основном на все группы мышц, если есть предложения рад услышать

Комментарии (38) на “Упражнения дома”

  • Starbourne:

    я дома лично пресс качаю,мне удобней чем в зале) а вообще возможно наверн,прост тяжелее добиться всего будет)

  • Starcaster:

    Всё возможно! Я тоже качаюсь дома, есть штанга, гантели, пол… Всё не такуж плохо если есть желание! Зделай брусья!

  • Cerius:

    лучшее упражнение для дома – одеваешься, берешь сумку и идешь в зал.

  • Gathris:

    спасиб)))

  • Badora:

    я тоже занимаюсь дома. в зал ходить возможности пока нет. гантели и штанга, всё что есть. потихоньку расту))

  • Thunderpick:

    приличную мышечную массу ты не наберёшь дома
    можно найти недорогой зал, снаряды везде одинаковые

  • Whitewalker:

    Илья,или немного напрячся и сделать свой спортзал дома))

  • Rockgrove:

    дома слишком много отвлекающих факторов, да и настрой не тот

  • Drelathis:

    а это уже у кого как))) сам же говоришь, снаряды везде одинаковы)) скамейка со стоиками, штанга, гантели тяжёлые разборные и будет щастье дома!

  • Sirasida:

    дома занимаюсь. есть только гантели
    реально

  • Aurgas:

    Вадёс, возможно
    но лично на себе ощутил преимущество зала, и результат стал появляться только после систематических занятий в зале
    можно вполне и без тренажёров обойтись, кстати

  • Steelray:

    Иван написал, что занимается только со своим весом, а так масса не попрёт

  • Windfury:

    все качки думают только о массе. больше – не значит круче

  • Gandis:

    нужно сначала массу набрать, чтоб было из чего рельеф лепить

  • Stonewood:

    кто сказал? я так не считаю.

  • Ianzius:

    ты че на костях рельеф будешь делать?

  • Starcliff:

    а почему бы нет?

  • Felune:

    Если есть все необходимые снаряды, то можно и дома, но если нет, то спортзал нужен однозначно. Одно время занимался дома. Есть штанга, турник, гантели, а потом пошел в спортзал. Небо и земля…!

  • Anarantrius:

    да блин. не у всех есть возможность ходить в спортзал! я живу в маленьком посёлке, спортзал есть, но он давно не работает. чё мне делать?

  • Munirad:

    Тогда покупать много дорогого железа или дешевого БУ. Или украсть где-нибудь ))

  • Snowbinder:

    занимался раньше на турниках, зимой пришёл в зал, разницы не почувствовал, занимаюсь дома + турники.
    можно и в зале сачковать и гнать на дешевое железо

  • Ariunn:

    Я же не гоню на дешевое железо и не говорю о том как сачковать или нет.
    Я хотел сказать, что без достаточной нагрузки роста не будет как не крути!!!
    Нужно или много железа дома т.к. постоянный рост предусматривает постоянное увеличение нагрузки, или идти в зал. Вот и все!
    Есть возможность увеличения нагрузки работая с одним весом, но мне кажется, что это далеко не то!!

  • Marshall Law:

    скамья со стойками, штанга и гантеля. Турник и брусья на улице. Для новичка дом – милое дело) Сам занимаюсь дома. Жена страхует только на последни2-ух подходах в жиме лежа. а так все дома + изоляция. Новичку 1 год дома это милое дело, а там если попрет – то и взал можно. А база и дома хорошо делается

  • Whiteshaper:

    единственное, если деревянный, это технику дома никто не объяснит.Но в нете видюшек навалом

  • Bladebringer:

    Конечно возможно… главное настрой, сила воли и правильная тренировка… Знаю чуваков, которые занимаются тока на брусьях и турниках; ни разу не ходили в качалку, но имеют очень неплохую форму…
    Тока чтоб видеть результат лучше составить програмку, правильно питайся и иметь некие представления об анатомии, специфике и моторике упражнений; почитай литературку. Удачи!

  • Golddragon:

    ну суши кости хули.

  • Lightraven:

    школьник – иди ка нахер, учись разговаривать со взрослыми.
    и не сушу кости, я сушу мышцы и просто не набираю массу, она мне не нужна

  • Whitesong:

    не груби дурачок, я с тобой не собираюсь тут разборки разводить. Тебе мозги тоже не нужны, как и мышцы.

  • Windfury:

    Чего вы спорите. Дураку ясно, что без штанги и гантелей особо не накачаешься. А где эти штанги и гантели, в спортклубе или у тебя в гараже – это уже вопрос личной симпатии каждого. Туриники и брусья классная вещь для формирования неплохой фигуры. Но если хочешь большего, нужно хотя бы при этом использовать отягощения.

  • Nagrinn:

    Если кто-то хочет просто хорошую фигуру – то можно и дома. А вот если цель – участие в соревнованиях по бодибилдингу, тогда без зала и спортпитания не обойтись. Но не все же собираются позировать на сцене в трусах…

  • Landaswyn:

    Сергей Шахов, я с тобой согласен. Но человек – такое создание, которому всегда хочется чего-то больше, чем он имеет.

  • Forcefist:

    без базара можно накачаться двумя камнями и турником, но ведь для этого и существуют залы – чтобы ускорять процесс прокачки и делать его более комфортным.

  • Fearlesssong:

    Андрей Юрченко, хочется-то ему может и хочется, да вот только задницей пошевелить ради этого особого желания не наблюдается. Половина тем в группе – "что сожрать, чтобы…".

  • Lanara:

    Илья Максоев, Вы особо крутым качком на фотографиях не выглядите, так что ценность Ваших советов сомнительна. А по поводу залов: не везде они есть, не у всех есть деньги заплатить за посещение, не у всех есть деньги на приобретение спортивных снарядов домой, не у всех есть возможность снаряды домой поставить.

  • Darkweaver:

    Я себе купил наборные гантели по 30 кг кг каждая и ничего. Не бодибилдер, конечно, но результат меня радует. Правда для некоторых упражнений типа жима лежа или приседаний они, легковаты поэтому по выходным все равно хожу в зал.

  • Bluddweller:

    Сергей, я не крутой качок, я новичек, но в плане теории кое что знаю. Конечно не сравнить с продвинутыми типа Сергей Агуновича.

  • Magelv:

    Сергей Шахов, нужно искать возможность, а не отмазку…

  • Stardefender:

    Илья, а задавший вопрос об упражнениях дома и не искал отмазку. У него нет возможности пойти в зал и он спросил совета. У него нет отмазки, у него живой интерес к вопросу…