Упражнения для спины

Люди,сюда пишем самые на ваш взгляд лучшие упражнения для широчайших мышц спины.....у кого какие?

Комментарии (26) на “Упражнения для спины”

  • Dalalmeena:

    Тяга гантелей до живота!!?

  • Shalore:

    согласен,хорошее упражнение)

  • Nighthunter:

    тяга штанги стоя (в наклоне)
    не то что лучшее, но одно из

  • Grakus:

    его не все любят)

  • Runeweaver:

    Подтягивания широким хватом для широчайших самое то)

  • Ballalar:

    становая

  • Flamemaster:

    становая, подтягивания и тяга блинов в наклоне

  • Rainraven:

    исключительно по ощущениями, крепление широчайших у всех разное.

  • Blueblade:

    вот же людям приятно перетереть то что уже сотню раз перетиралось +)
    для спины лучшие упражнения – это упражнения для спины блеать +))
    очевидно по моему.
    гуглишь "упражнения для спины", далее индивидуально подбираешь хват и вид нагрузки.
    нахуй тему создавать для этого?..

  • Lightcliff:

    спина состоит из 4 участков:
    1) широч: на нее тяга за голову, подтягивания за голову и хватом от себя, тяги в наклоне, тяги нижнего блока
    2) средняя часть спины: на нее все то же (кроме тяг за голову и подтягиваний за голову разве) и еще разводка в наклоне вперед
    3) трапеции: шраги
    4) прямые мышцы спины: наклоны вперед со штангой, гиперэкстензии
    а становая тяга – для всей спины

  • Periwield:

    становая+тяга гантели в наклоне+тяга нижнего блока шир. хватом+подтягивания.

  • Mightsmasher:

    "его не все любят)"
    это не значит, что оно плохое

  • Aurilak:

    Тяга верхнего блока узким хватом к груди-базовое упр-е для всей спины. А становая база для жопы)

  • Darkconjuror:

    Не только для жопы)

  • Miralis:

    Саш,я знаю что становая твое любимое упр-е) Ты на нем еще классные косые накачал? А мое нелюбимое,как раз из-за косых)))

  • Jomand:

    Да да, я про косые и имел ввиду) офигительные такие) которые теперь править надо)

  • Dorigra:

    Пахе повезло,у него талия от природы узкая. Вот он и фигачит становую) А я от природы заквадраченный,мне становая-смерть талии)))

  • Codor:

    тяга блока к поясу сидя с наклоном в перед,подтягивания,и завершающее тяга гантели вдоль тела

  • Grafym:

    замечу, что все эти три упр-я пойдут людям с проблемами спины

  • Runesmasher:

    не все
    тяга гантели не подойдет
    осевые нагрузки с проблемами спины исключаются

  • Sternray:

    ну да, может быть
    но опора на руку все же минимизирует вредный эффект

  • Rexbringer:

    нагрузка один фиг осевая получается

  • Hellmoon:

    турник)

  • Thoriel:

    можно и с дополнительным весом)

  • Morin:

    Тяга Т-штанги

  • Mogrinn:

    я сейчас вообще отошел от тяг штанг, тяга блинов, больших и малых в наклоне, подтягивания и тяга в наклоне гантелей