Убрать живот с помощью бега

убрать живот спомошью бега ето еффективно ? + упражнения на прес каждый день и бег 2 раза в неделю,подскажите пожалуйста,а то пузень вооще откормил)

Комментарии (90) на “Убрать живот с помощью бега”

  • Dawnbeard:

    Два раза в неделю? А какие дистанции? Сколько по времени пробежка занимает?

  • Beazern:

    обычно 12-15 кругов по 330 метров,минут 20-30 неспеша.

  • Marilace:

    То есть менее пяти километров… Не вариант, бегай лучше подольше (если противопоказаний нет), пусть даже в более медленном темпе. Минут 45-50 при двух забегах в неделю – и результат будет быстрее. А еще лучше бегай три раза в неделю (если есть такая возможность). И если деньги есть, то купи костюм специальный "сгоночный", в магазинах для единоборств такие встречаются частенько либо просто одевай что-то плотное и воздухонепроницаемое на тело, чтобы потеть лучше.

  • Modidi:

    большое спасибо Сергей)

  • Sternbeard:

    из-за того, что потеешь, быстрее не похудеешь. Никогда еще жир с потом не выходил, вес может падать, так как жидкость выходит из организма, но жировая прослойка с потом не уменьшается. Жир в районе живота убьет бег и силовая нагрузка на пресс, ну и правильное питание конечно. А если бегать до Макдоналдса, то тут хоть 40 минут беги, хоть час. Главное диета в этом деле. Удачи

  • Kallador:

    купи пульсометр и смотри чтобы пульс во время бега был в районе 120 ударов в минуту … пресс тока качай обязательно , сначла заметно не будет результата так как мышци пресса у тебя растянуты сейчас … ну и диету обязательно составь дело в том что физ нагрузка без питания так же не эффективены как питание без физ нагрузки

  • Rainbrand:

    Бегай каждый день рано утром – трусцой. Много полезного в 45-50 мин.! нету усталости + бодрость. Подсушишь всю фигуру. Советую прочти книгу "Бег для жизни" всё подробно выложено…

  • Forcemoon:

    спасибо ребят)

  • Dawnstone:

    Жир горит от температуры и пульса

    ещё кленбутерол поможет, а лучше ГР ;)

  • Redeye:

    >>купи костюм специальный "сгоночный"
    аплодисменты
    >>Жир в районе живота убьет бег и силовая нагрузка на пресс
    аплодисменты
    >>Жир горит от температуры и пульса
    аплодисменты

  • Arcaneterror:

    у вас тут соревнования по маразму?

  • Nightskin:

    вообще то-именно с водой в данном случае он выходит,ну плюс даёт энергию мышцам,он же распадается на воду
    а то,что горит…синим пламенем?

  • Gavifyn:

    Жир выходит с водой?..
    Жир распадается на воду?..
    Не, вы правда шизанулись тут?

  • Thorgadi:

    ваши мнения
    услышано много критики,но ни слова с толком

  • Cergas:

    ГГГГГ-)))))лолвут=)))

  • Coibor:

    какие тут мнения?
    адипоциты это по сути глицерин и жирные кислоты.
    Глицерин идет на глюкогенез при дефиците углеводов в питании. Жирные кислоты на работу окислительных волокон.
    ВСЁ.
    Какая нах вода? какая температура?..
    Вы че?..

  • Lightcliff:

    ну так вот,из-за обладания более глубокой информацией ты круче не стаёшь,если ведёшь себя,словно волками воспитан,возомнил же из себя
    я в физиологию пока не вникала-рано ещё,но имею общее представление,что жир в последнюю очередь идёт на нужны организма во время нагрузки

  • Lightworker:

    вода то здесь блеать причем?…..

  • Flamefury:

    конечно, он станет круче незная ничего и бегая по 45 мин в день=))) ггг

  • Bloodshade:

    ну да, нахер физиологию, можно и просто так с умным видом говорить "вообще то-именно с водой в данном случае он выходит,ну плюс даёт энергию мышцам,он же распадается на воду" +))

  • Kathrige:

    я про Коня

  • Dilbert Pickles:

    я обошлась без оскорблений и высмеиваний

  • Broadforge:

    и че?

  • Yggriel:

    читайте выше

  • Spellconjuror:

    конь я к примеру не понял ни слова из того, что ты написал. и было бы неплохо если бы твоя профессорская задница перестала выебываться и объяснила бы все нормальным языком

  • Gholbira:

    шо конь, умный сильна да? )))

  • Saberwarden:

    ну еще я твою фотку посмотрел, не коня конечно, а другую.
    ну совсем не впечатляет, и я не могу понять кого ты тут поразить пыиаешься

  • Shadowstone:

    ну твои тоже не впечатляют, че дальше? +)

  • Bearana:

    ну вообщем ты понял…

  • Bluepick:

    Слышь конь , ты судя по фотке, тока фразы из учебника копировать научился … сам же ни хера не добился …иди бля практикой займись и вести себя научись … че за быдлос
    А костюм твой сгоночный повышает температуру внутренних органов что не есть полезно … он применяется тока в пред соревновательный период и нормой не является

  • Doombearer:

    Сперва добейся да?)

  • Garin:

    В натуре. Пойти лучше что ли сначала добиться, а потом херню нести? Нах знания, надо добиваться +)

  • Murn:

    Вот как обычно блеать.
    Сказать по теме в ответ нечего и начинается…
    Фотка у меня отстойная, добиться мне чего то надо, анализ моего поведения начинается…
    Подготовленнее надо быть блеать +)
    И уметь отвечат, а не искать причины своей неудачи в моих проблемах личности

  • Shalihuginn:

    а конь то трололь)по теме ,больше бегай и не парься

  • Blackscar:

    а еще кстати,частично жир не убирается только если по всему телу сразу

  • Whispersinger:

    Для коня:
    Слышь ты академик , тебе по теме уже много всего сказали, а то что ты состав жира знаешь но не знаешь как заниматься это уже твоя проблема … если заняться нечем продолжай писать на своей стене тот депрессивный идиотизм на который тебе даже никто ничего не отвечает, тебе походу поговорить вообще не с кем))))) либо соблюдай приличия и пиши по сути либо иди обратно В СЕБЯ , РАЗБИРАЙСЯ СО СВОИМИ ТАРАКАНАМИ

  • Shadowbinder:

    интересно, а Селуянова ты тоже обосрешь глядя на его внешний вид?))))))

  • Morludar:

    чорд… мой пост про отсутствие слов, и слив с переходом на мою личность видимо прошел мимо ушей XD
    напоминаю – ты неинтересное чмо которого банально обломали. Разбирайся в себе и своих знаниях, а не ищи причины своих неудач в тех кто тебя обламывает +)
    моя личность тут непричем

  • Nizar:

    Лев Самойлов
    зато собой наверное гордится +))
    http://cs5034.vkontakte.ru/u2569120/119460643/x_cfaa…
    сколько рука? 36? +)

  • Aradora:

    венка пресс и ноги червячка джимми=)))))))
    да ладно на самом деле по х-й должно быть кто как выглядит.)
    просто мало кто учитывает что даже потратив на изучение литературы 2-3 месяца и придрочившись к деталям, тело за такой короткий срок это всеравно не сделает.

  • Sinsinger:

    + к тому надо понимать что результат без знаний далеко не равно авторитету.
    можно заниматься дальше по своему опыту, но писать свои бредни в виде советов как минимум глупо.

  • Aurilak:

    хахаха дэбил ты меня решил по рекламировать )) ты еще все мои альбомы тут выложи )))))))))) ты как и любой неуверенный в себе осел с первого курса педагогическго прочитал только первые страницы учебника по биохимии. Знания твои ограничились только составом жира и чмошным выпадом на всех присустствующих здесь … Вывод – тебе заняться нечем и неинтересен ты никому , сопли вытри и становись мужиков ))

  • Monrad:

    А вы Михаил, очень тонкий знаток человеческих душ))

  • Bearana:

    Так и пиши знания и реальные совет, а не мизерный совет с термокостюмом и оскорбления всех учавствующих в обсуждении … человек тут совета попросил а ты превратил тему в ананизм своего эго. Пиши по существу и претензий к тебе не будет

  • Whiteray:

    2 Лев … стараюсь по крайней мере не выпендриваюсь а стараюсь дать совет человеку))

  • Spellrunner:

    Просто реально человек не дав существенного совета начал тут все советы обсирать при этом многие советы оч в тему

  • Lightfont:

    Конь – лошара.

  • Dianalar:

    конь – лошара! я создал топик поинтересоваться,а не чтобы тут левые как ты срачь устраивали!

  • Dawneye:

    people are stupid, some people are really fuckin' stupid(c)

  • Kathrige:

    #50 нах не к месту.

  • Whisperdweller:

    ёпт.
    написал довольно ясно:
    "Глицерин идет на глюкогенез при дефиците углеводов в питании. Жирные кислоты на работу окислительных волокон."
    Неужели не хватает мозгов заключить что стоит сесть на низкоуглеводку и включить бег в тренинг (если мышц не жалко)?
    В ананизм моего эго тему превратили вы, обиженные мои, и никто другой.
    Создайте тему – "конь впальто – проблемы его личности" для вас именно там будет интереснее, ну никак не в этой теме.
    Начал срач я по вашим бредням по теме сгона жира, далее описал истинную ситуацию. Дальше уж вы тут развели…

  • Stonehammer:

    Про бег и диету там до тебя написали почитай )) тока у тебя "Мозгов" хватило начать оскорбление оппонентов )) а повторяться и хамить явно не умно )))))))))

  • Whiteforge:

    бля ты меня заебал, встретить бы тебя на улице.
    ненавижу таких воображал как ты

  • Ironcaster:

    только спокойствие,тема себя исчерпала

  • Whitebourne:

    =)

  • Whisperbeard:

    Гор ты ненавидишь людей знающих больше тебя и излагающих что то тебе не понятное?

  • Mavemand:

    умных никто не любит=)))
    Особенно такие крутые ереванские парни)

  • Goldencrusher:

    >>Про бег и диету там до тебя написали почитай
    и че? тем постом я опроверг слова о температуре и воде, а не повторил что-то другое.

  • Kallador:

    Смотри видиозаписи, упражнения всякие и повторяй, ну и бег, холодный душ и все будет окей!!!

  • Rocksmith:

    2 конь
    Я тебе говорю о том свое мнение нужно высказать а не выпячивать и хамить остальным ..

  • Whiteworker:

    ты меня теперь будешь учить как с людьми общаться?..

  • Redgrove:

    все нормально высказались один ты решил выделиться

  • Bladecaster:

    Тебя учить бесполезно ты безнадежен

  • Bujurus:

    с какого дня что-то четко определяется как "нормальное" в общении?
    для меня нормально потешаться над людьми которые считают нормальным с умным видом пороть чушь.
    Будешь прививать мне свои "нормальности"?

  • Sindweller:

    Нормальности общие тебе в силу возраста не понять )) но тогда не злись когда в ответ тебе все будут хамить )))))))))) удачного общения ))

  • Runesmasher:

    В силу возраста?..
    Блеать, ты таким колкостям где научился?..

  • Mnezius:

    такие крутые ереванские парни как я не любят людей которые думают мол они самые умные на свете. ну и я тоже могу с книжкой имануила канта прийти и выебываться. хер вы че поймете

  • Botius:

    2 конь
    Вырастишь и им научишься … лан все с тобой я переговоры прекращаю, ибо судя по тому что ты там на своей стене один общаешься, то блевать и срать в комментах ты будешь бесконечно.

  • Opirne:

    Всем остальным . ребят нее ссорьтесь гор притензию не мне высказывал а коню … а так как коня не угомонить , советую вообще его игнорить … ну не угомонить ограниченное и обиженное существо )))))))))))

  • Miralis:

    всем спасибо,все свободны

  • Thunderpick:

    че ты к этой стене прицепился?..
    ты вообще в курсе что при закрытой странице только записи пользователя показываются?..
    Вот ей-богу, хоть у кого нибудь из этой темы хватило знаний и смелости поспорить со мной на тему жиросжигания. Только и делаете что меня обсуждаете. Повторяю, создайте тему обо мне, там хоть усритесь, обсудим все секреты моей убогой личности. Тут то к этому чего придираться?..

  • Truthmoon:

    куда не глянь везде этот конь поругаться любит

  • Doomwing:

    у меня вопрос

    вот бегаю уж больше месяца блин живот не уходит! =D я и на белковой пробовала сидеть и бегать но так фигово чувствую себя при этом… может кто знает какая диета хорошо с бегом сочитается что бы избавится от пузико как можно быстрее

    бегаю по вечерам по 60 минут

  • Bunadar:

    так обидно когда нет результата=(

  • Sinbrew:

    урежь калораж, ужесточай рацион, прибавь нагрузок, пей кетотифен

  • Nilmeena:

    Ильмира, два пробовала или дольше) Знаю я вас,девушек.В пон-к начали диету.в среду закончили) А потом плачете-"не худеется никак")))

  • Ballalsa:

    Конь Впальто а что такое кетотефин?

  • Nalen:

    гугли

  • Whisperfist:

    гы, так и знал что всё сообщение пропустит и спросит про кетотифен XD
    без диеты и нагрузок толку 0 от него

  • Blacksmith:

    Сергей Гриценко да признаюсь с диетами я не очень))) мне легче пробежаться до потери пульса но от чего нить вкусненького тяжело отказаться…

    у меня вопрос
    я слышала что ЧЕМ МЕНЬШЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ТЕМ ТЯЖЕЛЕЕ ЕГО СБРОСИТЬ это правда?? просто у меня лишнего веса нет а может и есть но точно не больше 2 кг может поэтому мне трудно похудеть.. но , видите ли, мне хочется быть тощей, сухой.

  • Malune:

    Восточная женщина и без маленького животика? Мне кажется ты вообще его придумала)))

  • Yggriel:

    нет нет нет не придумала!!=) я конечно не бегемот но даже не большие жировые отложения меня угнетают(((

    ну все я побежала
    всем удачи

  • Anagar:

    моя жена после родов тоже плакала ой мой вес растет ой начала ныть а я ей нормально мне нравится, так нет. ну ладно хорошо а я помню на зборах нас гоняли на бег до завтрака чтоб выйти на рабочий вес.
    ей не повезло я тренер и еще дома рядом, следил за каждым шагом хлеб был под запретом
    и бег каждое утро вокруг стадиона 3 круга и пресс пресс и еще раз пресс через 3 дня она начала протестовать типа хватит а я коса на нее посмотрю и она затыкалась через 2 недели она похудела на 11кг она в шоке типа давай еще ну тут я сказал хватит)))

    так что милые дамы хотите похудеть нужно бегать по утрам до завтрака

    и главное я не могу говорить за всех мужиков но нам не нравится худышки

  • Thorgalas:

    вот почему тогда вечером 50 минут пробежки и хорошо себя чувствую
    а столько же утром даже и половины не могу одалеть что пробегаю вечером
    с утра такое же расстояние так тяжело переносится!(((

  • Hellray:

    Эх, Руслан… 8) Погонял бы меня так муж-была бы довольна 8)))

  • Runebourne:

    пробежки утром я бы не рекомендовал – организм обезвожен, кровь густая, мышцы истощены после 8-9 часов голода. На бег в таких условиях организм может ответить понижением энергозатрат, а густая кровь привести к более серьезным последствиям в случае предрасположенности.

  • Darkweaver:

    сори спасибо за люлей Павел,забыл сказать перед бегом нужно выпить пол стакана воды и бегать надо легко

    кто хочет похудеть бегать надо только утром (легко) я не буду умничать так как не все помню но организм на такой бег как то подстраивается дальше не помню до это не важно главное вы не просто худеете а становитесь подтянутым не зря в Китае на работу только после бега и разминки пускают

  • Runesmasher:

    кто говорит утром , кто говорит вечером… и утром и вечером буду значит=)

  • Jolis:

    была тема вроде по НТВ где обсуждалась между противниками бега и тех кто за бег и те и другие приводили примеры за и против и было не понятно пока один из присуствуюших в зале доктора наук не сказал что бег противопоказан только больным: сахарный диабет,гипертония,инфекционные и т.д. им только пешие прогулки
    вечером он бег не рекомендовал так как нарушается сон особенно поздний бег. Утренний бег очень рекомендовал и спортсмены в зале с ним были согласны так как у них повысилась выносливость и процент жира уменьшился,противники бега на это не чего не могли ответить

    Ильмира бегайте только утром а вечером делайте приседание и затем сразу пресс количество индивидуально главное немного добавляйте на каждой тренировке

  • Thunderpick:

    благодарю