Тренировки с начало

раньше занимался после бросил,сейчас возобновил тренировки рост 186,вес 95.6,18 лет.прошу совет,по поводу диеты?можно ли совмещать бег с железом?просто читал типо что наращивание массы и бег это 2 разные вещи(просто я хочу сознать жирок на кг 10 и начать тренировать мышцы чтобы были большие))))))

Комментарии (20) на “Тренировки с начало”

  • Darkblade:

    да и насчет жира люди советовали иди железо кидай и все лишнее уйдет и при железе быстрее худеешь,другие говорят бегай это лучший способ согнать жир а если будешь в спорт зале при тринеровке железом жир сгонять то на живоре он по любому у тебя останется даже чуть чуть.перерыл весь гугл везде кто как пишет)

  • Stonedragon:

    Ты все равно наберешь и жир и воду вместе с мышечной массой, естественнее заняться набором массы, а года через два высушиться.

  • Arcaneweaver:

    спасибо)

  • Dalatius:

    хм может мне стоит после железа побегать минут 30???

  • Lanadar:

    лучше будет теряться масса если я так поступлю или не стоит тратить времени на бег??

  • Namand:

    http://www.koob.ru/faleev_a

    здесь книга о том,как похудеть при помощи железа

  • Rageeye:

    при помощи железа не худеют.это все хуйня.худеют от аэробных нагрузок типа бега и велочипеда и диеты.бегом и железом надо заниматься с разницой в 12 часов а лучше в разные дни

  • Maveris:

    мне вот потцик говорит ты занимайся в зале 3 раза в неделю и один раз в неделю уделяй бугу.Что сказите об этом????

  • Nilafym:

    минимум 4 раза в неделю бег.зал 3 раза если смотря сколько занимаешься и че качаешь

  • Sharpforge:

    качаю все кроме ног) занимаюсь в среднем 2 часа

  • Anayarn:

    просто до хуя мне кажется что у меня жира думаю сбросить немного и начать чисто на мышечную массу ебашить

  • Silverbinder:

    Твое ебашиво чисто на массу вернет тебе и жирок, и воду.

    Для новичка в зале, хватающегося за все подряд, "качающего" грудь десятком упражнений тренировка будет иметь похудательный эффект.

  • Stonedragon:

    50 минут максимум надо заниматься и всегда работать на массу.худеть железом тупость

  • Blackgrove:

    я хочу убрать малек вес и начать на массу,вот думаю стоит ли ваще его сбрасывать?или может просто начать ебашить?короче я чайник(

  • Sharpseeker:

    Лишь только я тебе ответил уже 2 раза, не говоря об остальных.

  • Nalmelen:

    просто я не как не догоню вы говорите одно другие другое

  • Brightkiller:

    лучший способ проверить- это не рыть гугл, а "ебашить" ( видимо это новый спортивный термин )

  • Blueeye:

    ….просто я не как не догоню вы говорите одно другие другое…. Ага, а в книгах ваще третье пишут.Я же кинул ссылку,плохо,что читать не любишь

  • Rainseeker:

    а зачем читать.. проще спросить и узнать один вариант из двух.."ебашить" или " не ебашить"… и потом сделать непростой выбор.. ( вы ух простите за великорусский.. )

  • Redbrew:

    начни просто ебашить, сало потом заебашишь