Тренировка без базы

Я занимаюсь хорошо но становую и присиед не делаю из-за спины!
У меня такой вопрос можно ли хорошо накачаться без этих упражнений???

Комментарии (11) на “Тренировка без базы”

  • Snowblade:

    можно

  • Lardred:

    Некоторые индивидуумы раскачиваюся до вполне зримых объемов с весами не более 50 кг. Но там своя какая-то система и дикие заморочки с режимом тренировок и питания.

  • Adoge:

    Качаца без базовых упражнений ето анонизм

  • Nilmeena:

    Если проблемы со спиной,то заменять становую и присед на другие аналогичные Упражнения.НО ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ!

  • Wrathdweller:

    Например?

  • Saizel:

    Жим ногами на тренажёре для ног. И подтягивания(если можно) или тяги на тренажёре за голову или к груди. Можешь выбрать другие многосуставные упражнения для замены. При жиме штанги не вставай на лифтёрский мост!!!
    пс. "Анатомия силовых упражнений" Ф. Делавье – рекомендую, если не найдёшь пиши в личку – скину.

  • Shadowraven:

    Я согласен с#3…В журнале боди читал,тип после жесткой травмы сделал себе программу с маленькими весами,по моему даже чемпионом каким то стал….

  • Sinsmith:

    И времени уйдет,конечно-же,поболее.Но,как говорится,главное – здоровье!

  • Doomshade:

    если за базу взять тяжёлые жимы штанги лёжа, отжимания на брусьях с отягощением, подтягивания с отягощением и тяги на верхнем блоке, то для верха этого будет вполне достаточно, для ног будут хорошо экстензии для квадрицепсов, сгибания ног и жимы ногами(в этом упражнение нагрузка на позвоночник минимальна, по сравнению со становой и приседаниями).

  • Rockbrew:

    Всех благодарю за помощь!

  • Broadcrusher:

    Хочу поправить,что жимы ногами в тренажере предпочтительней экстензии квадрицепсов! В плане набора масса,жим ногами намногоэффективен.