Толщина турника

На что нибудь влияет толщина турника? Ладонь и я сам не маленькие.

Комментарии (11) на “Толщина турника”

  • Mordin:

    нет

  • Keralanim:

    у меня на разных турниках по разному получается

  • Whiteseeker:

    влияет естественно.
    чем толще турник,тем держаться не удобнее.
    следовательно на более толстых и массивных турниках подтягиваться продуктивнее.
    та же самая ситуация с грифами.
    ты тренируешь силу хвата,грубо говоря.

  • Mary Annette Woodin:

    держаться не удобнее? а если я отдельно качаю предплечья после каждой тени и вообще уделяю им много внимания и хорошо раскачаю кисть то подтягиваться на толстом и тонком буду одинаково?

  • Kathrigrinn:

    просто сейчас дома я поставил толстый а на улице тонкий. но в то же время на улице он высоко а дома потолок мешает нормально поставить (рост 193, подниму – буду упираться головой) и дома приходится сгибать ноги в коленях и рывков делать не выходит.

  • Broadwalker:

    так вот я думаю почему я на улице могу сделать больше, потому, что дома толще или потому что я дома не могу сделать рывка.

  • Doomwing:

    много букоф.
    качать предплечья и тренировать силу хвата-разные вещи.
    и скорее всего из-за толщины турника ты делаешь больше.

  • Blackbringer:

    Для подтягиваний это не важно. А для других упражнений (подъем переворотом, силовой выход и т.п.) тонкий турник лучше.

  • Bludsong:

    Такой вариант поможет значительно увеличить крепость хвата, если при подтягивании проворачиваешь запястья, вкручивая их то соответственно очень хорошо развиваешь мышцы предплечий…

    Также если интересно:
    Самый распространенный вариант – подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.
    А теперь встаньте под перекладиной боком (лицом к стойке) и возьмитесь за нее разнохватом, положив ладони одна на другую. Отклоняя голову и туловище назад, попробуйте подтянуться грудью к перекладине, и нагрузка в большей степени ляжет на широчайшие мышцы.
    Особой популярностью среди поклонников атлетизма пользуется подтягивание на перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком или задней стороной шеи. Такая разновидность подтягиваний особенно хорошо развивает широчайшие мышцы спины, трапециевидную, круглые и подостные мышцы. Кстати, воздействие упражнения будет тем больше, чем выше вы сможете подтянуться.
    Интересна еще одна разновидность этого упражнения. Возьмитесь за перекладину максимально широким хватом, на этот раз, держа ладони снизу. Проделайте то же подтягивание до касания перекладины затылком. Вы почувствуете иные ощущения. Особенно хорошо применять это упражнение как средство для расширения костяка плеч.
    Для тех же целей предназначено подтягивание на двух перекрещивающихся вверху стойках. При этом, как и в предыдущем упражнении, рекомендуется опускать тело вниз резко, расслабляя мышцы плечевого пояса.
    С помощью подтягиваний в активную работу можно вовлечь также мышцы предплечий. Для этого в заключительной фазе обычного подтягивания (хват ладонями сверху) постарайтесь согнуть кисти, увеличивая подъем туловища вверх.
    Есть еще одно очень интересное подтягивание на перекладине. Подтянитесь на перекладине широким хватом, держа ладони снизу. Когда подбородок будет на уровне перекладины, не опускаясь вниз, согните до предела одну руку, перенося на нее тяжесть тела. Затем таким же образом (не опускаясь вниз) перенесите тяжесть тела на другую руку. Это упражнение значительно повысит нагрузки на мышцы – сгибатели рук, их связки и сухожилия, а также на дельтовидные мышцы. Не меньше интереса представляет аналогичное упражнение, когда вы выполняете его, подтянувшись к перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком.
    Теперь остается освоить лишь подтягивание на одной руке. Это уже настоящий силовой трюк. Опыт подсказывает: тот, кто может подтянуться 22 – 24 раза на двух руках или 1 раз с отягощением равным 2/3 веса собственного тела, вполне подготовлен к тому, чтобы подтянуться на одной руке. Если упражнение все же не получится сразу, попытайтесь некоторое время подтягиваться помогая себе другой рукой (ухватившись за запястье), постепенно уменьшая вспомогательное усилие.
    Несколько методических указаний. Когда в том или ином виде подтягиваний вы добьетесь того, что сможете подтянуться 12 – 15 раз, переходите к выполнению упражнения, используя отягощение, закрепленное у пояса. В одно занятие не следует включать более трех разновидностей подтягиваний, постепенно увеличивая число подходов в каждом их них до трех-четырех.

  • Purekiller:

    Вообще прекладина может развивать практически все мышцы тела (если включать в тренировку не только подтягивания, но и элементы гимнастических упражнений). Однако она имеет ряд недостатков:
    - во время виса на перекладине не так красиво прорисовываются мышцы и на ней не так эффектно фоткатьося для аватара социальных сетей;
    - занимаясь на перекладине, трудно вворачиватоь в свою речь умные словечки типа "гиперэкстензия", "шраги" и т.п.;
    - перекладины обычно находятся на открытом воздухе и занимаясь зимой приходится не снимать свитера (а это очень плохо, ибо никто не видит твой рельеф и стопятьсотсантиметровую бицуху;
    - на перекладине нельзя "выжать сотку" (а это для качка как для девственника – "трахнутьтёлку");
    - ПТУ-шной фантазии не хватает для того, чтобы придумать на перекладине упражнения для ног;
    - "Арнольд не занимался на перекладине";
    - "Ронни Колеман не занимался на перекладине";
    - рядом с перекладиной нет зеркала;
    ;-) ))

  • Whiteskin:

    Да, ширина турника, как и его высота, сильно влияют на достижение результатов. Проверено на себе ))