Сжечь жир

Всем доброго времени суток! Посоветуйте пожалуйста диету, может добавки, чтобы сжечь жировую прослойку, ну и мышцы что ли подкачать.
Мой вес - 72 кг
Мой рост - 175 см
Мой возраст - 15 лет

Дома меня нет с 7:40 до 13:00, в школе не питаюсь.

Комментарии (31) на “Сжечь жир”

  • Adrielv:

    так ты хочеш массу набрать или просушится?

  • Gravelsinger:

    А как лучше, сначало ЖИРок сбросить или сначало массу набрать, а потом сбрасывать жир?

  • Bardin:

    у меня аж голова закружилась!)))

  • Dadar:

    Ну в смысле. Сначало Жир сбросить а потом массу набирать, или сначало массу набрать а только потом сушиться!

  • Whisperfont:

    Вова, сначала поробуй ПОЛЮБОМУ построить свой режим так, чтобы в школе ты ел ХОТЯ БЫ РАЗ, потом сгонишь жирок, потом начнёшь набирать мышцы

  • Steelblade:

    ОК. Спасиб

  • Doombourne:

    впадлу чё то составлять и обьеснять)))

  • Alf A. Romeo:

    пилядь, при таком росте\весе какой нах жирок?

    http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html

    вполне нормальный средний вес. не забивай голову, начни нормально питаться и иди в качалку если собой заняться хочешь.

  • Malara:

    … Поверь жирок есть, могу фото выложить если интересно посмотреть

  • Bradora:

    выкладывай

  • Rainmaster:

    Эммм… фоток пока нет!=) нету просто на что фоткать=) Но я решил приобрести L-карнитин от Multipower. И теперь возникает вопрос поможет ли мне сбросить жирок левокарнитин если я его буду жрать и ходить на стадион бегать?

  • Wrathfire:

    без низкоуглеводки эффект будет ниже некуда

  • Blackbearer:

    Я на низкоуглеводке сижу!

  • Goldensinger:

    И еще посоветуйте, скок раз нужно бегать в неделю, и по скок км, чтобы добиться лучшего результата!

  • Thogda:

    сколько может столько и бегай)
    "по скок км" смотри что бы пульс был 120-140 . На беговой дорожке это скорость около 9 км/ч
    думаю больше 30 мин нету смысла бегать

  • Bealis:

    Я рассчитал, что у меня целевая зона 133 пульс=) Но только при беге на стадионе мне не на что смотреть за пульсом!

  • Steelraven:

    не бегай быстро)

  • Whisperfont:

    быстро, медленно, калории тратятся и так и так. Главное диета.

  • Ironstaff:

    да ты чё . При быстром беге мясо горит

  • Rexwood:

    Ну попробую по 3 км за 21 минуту, 3 раза в неделю бегать

  • Blueworker:

    а можете диету скинуть?

  • Bladecaster:

    для каждова должна индивидуальная диета с возможностями приёма пиши и расписаниемм и тд

  • Sinhunter:

    а вот вопрос такой… если буду пить l-карнитин, ну естественно заниматься, бегать, но без диеты(просто есть меньше жирного, соленого, сладкого и т.д.) будет эффект?

  • Hugilas:

    вначале вес набери потом сушись, так вроде все делают

  • Blackwalker:

    будет только есле ты его не заметиш не огорчайся

  • Grafym:

    без диеты очень трудно сжечь жир даже долгими кардио, главное безуглеводка

  • Buzan:

    Максим, я паражаюсь, ты чем читаешь? я же написал без диеты, куда тогда набирать вес??? мышечная масса у меня хорошая)

  • Yggzar:

    и сколько сидеть на безуглеводке?

  • Pelhala:

    и я читал гдето, что типа она сжигает мышечный белок, я так понимаю это мышцы??

  • Darkkiller:

    если будеш совмещать безуглеводку + кардио по 40-50 мин+интенсивные силовые пзда твоим мышцым.А если сразу ещё и прыгнеш на безуглеводку, то можно сразу вешаться.Не парь мозг . мой тебе совет- посчитай сейчас употребление ккал за всю не делю , раздели на 7.Получится твоё среднее употребление ккал , сократи их на 300-500 ккал добавь кардио и тренировки по интенсивней 3-4 месяца и ты другой человек.Хотя не , чего я тут тебе пишу серогно ты я думаю не послушаеш))).Залезай на безуглеводку, но потом вспомниш меня хаха

  • Lightsmith:

    гоша 40-50 мин это для 170кг дядек кардио . И причём тут безуглеводка , на неё сидят есле уже нету выхода из жира) .
    А как можно скозать сколько надо на ней сидеть это диета ,а не урок