Сушка для женщин

девушки, подскажите пожалуйста, может кто-то у из вас сушился? расскажите пожалуйста как, какие результаты?

Комментарии (24) на “Сушка для женщин”

  • Ironrunner:

    подскажите пожалуйста как? как долго? какие результаты?

    вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97

    мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать….поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.

    если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?

    + хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).

    и за какое время можно достигнуть такого результата?

    буду очень благодарна за советы)

  • Doomshaper:

    встречный вопрос, в чём заключается страх занятия силовыми?

  • Whitebrand:

    на одном белке и почки летят. почитай,много есть советов на низкоуглеводной диете . жиры обязательно(льяное масло,орехи)

  • Hellhammer:

    потому что когда я занимаюсь силовыми, даже просто аэробикой с силовыми упражнениями, ооочень сильно увеличиваюсь в объеме…наверно под жиром, мыщцы растут….и руки,ноги становятся еще крупнее(

  • Ishnzan:

    попробуйте диету Протасова, она не лишена белка, так что мышечная масса сохраниться и при этом можно хорошо похудеть. Поищите сайт

  • Bazel:

    Я не девушка, но помоч могу.

  • Diredefender:

    ТоваришЪ Фекла.

    В интернете полно диет. По Сушке. В целом они просты. И впринцепи тут нет разницы, между мужчиной и женщиной. Дело лишь в мышечных объемах :)

    Меня интересует, сколько раз в неделю вы занимаетесь и сколько вы реально можете заниматься если понадобиться, Естественно я считаю с кардио тренировками.

  • Gholbillador:

    каждый вечер интенисивная ходьба 40-45 мин.
    + калланетика почти каждый день

  • Whitebringer:

    Тогда, соблюдая эту диету вы добьетесь того, к чему стремитесь :)

    http://www.galya.ru/cat_page.php?id=9778

    Писала девушка, для девушек :Р

  • Nightbrew:

    благодарю)

  • Landalune:

    а сушка помогает избавится от целлюлита?
    одними тренировками – никак(

  • Swordstaff:

    Помогает :-) Больше тренируйтесь ) целюлит нарабатывали годами, а хотите от него избавиться спустя месяц ? так не выйдет :-)

  • Sharpgrove:

    от целлюлита избавляет баночный или профессиональный массаж

  • Ragewalker:

    диета+спорт+массаж – и целлюлит станет менее за заметным) а если загорите, то вообще как будто и не было его никогда)
    главное- постояннство(массажа, спорта и на ночь не есть)

  • Ragewalker:

    Фекла, точно! Менее заметным)

  • Conjuswyn:

    к сожалению(

  • Ganadar:

    Фекла, если на аве ты.то целлюлит тебе не грозит)

  • Burirne:

    так, все таки, если мышечнаю маса уже есть, надо только просушить, белковое питание и кардио подойде?, силовые лучше не надо? если надо обьемы уменьшить?

  • Alsarus:

    Anna, Силовые+кардио+низкоуглеводка.

  • Buron:

    спасибо)))а какие силовые лучше что бы руки и ноги( вверху) максимально меньше стали?

  • Alsawyn:

    и как много кардио в неделю?

  • Alsahuginn:

    Силовые сдвинь акцент на силовую выносливость(Более 12 повторов в подходе) А кардио после силовой добавляй постепенно,начиная с 15мин и до 30мин. Ноги с акцентом на ягодицы. Плие-приседы,ст.тяга на прямых ногах,разведение и сведение ног,отведение ноги назад с блоком(в кроссовере).

  • Adriegar:

    спасибо большое)

  • Whitefang:

    Anna, хочу в Шанхай)