Сушка

Привет. подскажите пожалуйста. При каком процентном содержании жира в организме лучше начинать сушиться?

Комментарии (46) на “Сушка”

  • Lightdefender:

    Тебе это точно рано еще.А то в обморок будешь падать

  • Keletus:

    я знаю=) ну вообще когда какое процентное содержание стоит начинать? и тогда как заниматься чтобы с совокупностью с низкоуглеводной диетой дойти до этого процента

  • Thordira:

    Игорь,нарасти сначала мясо!!

  • Ishnfyn:

    Блин да кто тебя знает кто ты по жизни, эндо,экто или мезо. Для всех он свой. Правильно тебе Олег написал, набери сначала, что сушить

  • Moundefined:

    Я раньше занимался тяжелой атлетикой. Месяц не занимаюсь. Мышцы есть. дело в том что я хочу жир сбросить его дохрена. Сложение между мезо и эндо

  • Umdred:

    ТА не показатель. Можно и бб заниматься и ничего не иметь. Вес какой?

  • Manahuginn:

    вес 90 при росте 190

  • Manara:

    Обалдеть))) у меня вес 107 при росте 176) и то сушиться собираюсь для выступлений)

  • Bludbearer:

    Ну и похудеешь ты до 80.. Нормально по твоему смотреться будет?

  • Saberdweller:

    я же не для выступлений=)) я не знаю. надеюсь. я хочу щас по большей части жира убрать. а потом уже наращивать

  • Ragehunter:

    где ты у себя жир нашел?

  • Ragewalker:

    да его дофига=) живот бока ноги и т.д=)))

  • Arinn:

    ходи на дорожке по пульсу , лучшие для сброса жира , и не ешь сложные и быстрые углеводы после 6 часов

  • Adorarus:

    я щас после 6 вообще не ем=)) спасибо большое

  • Chillshaper:

    и зря не ешь.

  • Steelblade:

    +1

  • Forcefist:

    почему?

  • Whiteseeker:

    посчитай какой у тебя перерыв получается в питании до следующего приема пищи

  • Rainstalker:

    ну я не совсем ничего вечером не ем. фрукты небольшое количество или кефир.

  • Swordstaff:

    ну так и надо говорить) а то я ничего не ем))

  • Aradora:

    Так наращивать лучше имея жирок , зря ты , в углеводах чуток отказал бы себе , да и тренировался наращивая мышцы а жир ушол бы медленно но не вовред мышцам

  • Dalatius:

    Жирка много очень вот в чем дело=)) я потом не представляю как сушиться=)) Ну практически ничего=)))

  • Saberdweller:

    сушиться только диетами и аэробными упражнениями бег плавание

  • Thetann:

    а фрукты это не углеводы?

  • Kewield:

    Чистые углеводы это сахар …везде где есть сахар есть и углеводы

    вот таблица содержания белка и углеводов на большинсво продуктов
    http://www.brimz.ru/soderzhanie-kalorij-belkov-zhiro…

  • Blackgrove:

    Игорь, совет тебе.Запишись в секцию,бокса,борьбы,боевых видов.Там нормально погоняют,будешь в тонусе,плюс овладеешь приемами.

  • Hellforge:

    минимизация жировой прослойки в любом случае на пользу. если даже у человека скелет и остальная масса тела =жир,но он худой,это не значит что ему нужно срочно набирать. в этом случае набор пойдет на благо жиру. все завязано на инсулиновом обмене. снижение % уровня жира ведет к повышению собственного свободного тестостерона, лучшему синтезу соматотропного гормона.

    Игорь Чумиков – ну а с таким рационом тебя ждет дальнейший регресс мышечной ткани и набор жировой.

  • Coinn:

    тогда как лучше питаться?

  • Anathis:

    вы что,хотите чтобы я вам расписал подробный рацион с поправкой на вес тела. режим дня. тренировок?? – это работа и не простая,а в двух словах сказать -это " вилами по воде".

  • Anaginn:

    нет. какое должно быть соотношение углвеодов белков и жиров

  • Agann:

    на первые две надели:
    б 80%( рыба.яич.белки,грудка. говядина, кальмары. креветки, аминокислоты, изолят мол. сыворотки( не более 2гр углеводов на порцию) -2.5 3 гр белка на 1кг веса тела.
    , у 15%( только бурый рис и греча),
    жиры 5%( льняное масло и рыба)

  • Aradora:

    Олег,спасибо большое

  • Bludstaff:

    Oleg КМС Sidorov не получится=) у меня травма кости боевыми искусствами заниматься вообще нельзя, спасибо за совет

  • Doomshaper:

    Сергей Катышкин помоему в ней что то не то=)) там углеводов мало. или мне кажется?

  • Spellrunner:

    Что-то ты какой-то покалеченный,дружище?! У меня две грыжи на пояснице,переломы плеча,кисти(боевые),млин,но я все равно занимаюсь и даже выполняю нормативы.Ищи выход,терпенье и труд все перетрут.Дикуль тот вообще лежал весь переломанный и врачи ему дали инвалидность…..

  • Fohuginn:

    жиросжигатель каждый день , даже при тренировках через день?

  • Nuadalv:

    Олег, спасибо послушал тебя записался в тайский бокс=)

  • Sternrunner:

    Андрейка Хороший сегодня в 13:13
    жиросжигатель каждый день , даже при тренировках через день?

    да

  • Cordasius:

    а вот что бы ноги вместе с мышцами уменьшить нужна аэробика бег и велотренаж?

  • Starrunner:

    Андрейка Хороший
    а вот что бы ноги вместе с мышцами уменьшить нужна аэробика бег и велотренаж?

    вот насчёт этого самому интересно узнать))) Но на своём опыте проверил, что эти три компонента только рельеф лучше делают…

  • Brightscar:

    я где-то вычитал, что с вело и бегом мышцы уменьшились.
    ну попробую во всяком.
    а пить много воды желательно?
    и можно ли к lipo 6 жидкий картинин пить?

  • Moundefined:

    как сушится?

  • Sanaya:

    покупай lipo 6 и бег аэробики и куча всего=) желательно кучи одежды одевать.

  • Spellfang:

    а питание?

  • Silvershaper:

    белковая диета…

  • Fearlessstalker:

    можно полный рацион?