Скорость прогресса

Вот интересно, кто с какой скоростью прогрессирует?

Я за 1.5 месяца +6 кг, визуально меньше жира, +5 кг в сгибании на бицепс, +20 кг в приседаниях, +20 кг в жиме лежа, +10 кг в жиме сидя. До того тренировался редко и урывками, а тут тренировки 2 раза в неделю по часам + диета.

Паренек знакомый раньше тренировался, потом забросил, закабанел. Результат за 1.5 месяца - -10 кг. Тренировки 5 дней в неделю, витамины, капуста, грудки, перед тренировкой - гуарана, перманентно Л-карнитин, после тренировки 12 часов без еды.

Расскажите о своих результатах за последнее время и кто как их добился. Добавки? Химия? Питание?

Комментарии (45) на “Скорость прогресса”

  • Ironcaster:

    После тренировки 12 часов без еды?

  • Lightfont:

    Да. Он худеет. Вечером потренировался, пришел домой, лег спать и только утром кушать.

  • Siragrinn:

    Да уж 12 часов без питания. Бред полный! Он утром может набрать больше ненужных калорий из-за того что ничего не ел. Просто кушать нужно правильно. Если есть проблемы с весом, то нужно садиться на диету, поменьше углей и побольше белка. Только правильное питание поможет вам показать миру кубики )

  • Moraron:

    согласен, чтобы похудеть не обязательно морить себя голодом

  • Beazelmeena:

    Ну у каждого своя метода. У него жесткая диета и недожер после аэробных тренировок.

    Вопрос в другом. Мне просто интересно, что считают прогрессом люди на разных этапах тренинга, потому я и начал эту тему. Сколько килограмм прибавили/сбросили за последнее время? Что помогло? Какие новые рекорды побили?

  • Nuadaghma:

    ээх, демал мой прогресс не плох((((( 20 кг в жиме 8 в сгибания гантелей на бицепс, 10 во фр жиме, около 50 на сгибании ног за 3 месяца

  • Burim:

    Приращение зависит в том числе и от веса, в котором работаешь. Какие рабочие веса?
    Приседания 5х5 от 100кг до 165кг за полгода, становая за тот же период 100кг – 175кг.

  • Whisperwood:

    #8 забыл добавить,сколько чего колол.только не надо кричать,что на укропе и на чистом воздухе.Эти сказки noobs рассказывают

  • Johelm:

    База два-три раза в неделю, поверь в себя и попробуй сам -.-

  • Oghmathis:

    ну было так : 30 – 55 жим, 6 – 14 гантели, 15 – 25 фр жим, 41, 5 – 86,5 сгибание ))

  • Shaliril:

    Вот это правдоподобнее.Просто те,кто рассказывают,что за пол-года на 70-80 кг увеличили рабочие веса – это или"курсят"парни или фантазеры.Тут за год 10-15 кг прибавки-уже успех.ПиСи:новички прибавляют больше

  • Dann:

    ну так оно и есть

  • Kewield:

    после тренировки 12 часов без еды. – ЖЭСЬТЬ

  • Bluddragon:

    >>Просто те,кто рассказывают,что за пол-года на 70-80 кг
    >> увеличили рабочие веса – это или"курсят"парни или
    >> фантазеры.
    я в своё время за 3-4 месяца увеличил становую с 70 до 140. И че?
    в начале тренировок прибавка в 70-80 не удивительна.

  • Alsawyn:

    Ухахах.Ты ошибся в подсчетах

  • Rocksmith:

    у тебя просто прогресса нормального никогда не было. я в этом не виноват.

  • Adam Baum:

    Думай так дальше.Аривидерчи.

  • Sinstone:

    В год максимум можно набрать чистых мышц 3 кг, без АС. Все подтверждено и доказано тысячу раз :)

    Все остальное естественно жир и вода.

  • Gavifyn:

    В год максимум можно набрать чистых мышц 3 кг, без АС. Все подтверждено и доказано тысячу раз :)

    Все остальное естественно жир и вода. чо то я испугался…..эт чо правда так ?

  • Magehunter:

    #19. В год максимум можно набрать чистых мышц 3 кг, без АС. Все подтверждено и доказано тысячу раз :)
    Егор Сафронов, сцылку в студию

  • Daris:

    блин капец…..как так )

  • Silverbinder:

    Не волнуйся это не так) Просто Егор себя утешает))

  • Moonkiller:

    что за ерунда 3кг в год ?? у каждого своя физиология и строение тела

  • Muundefined:

    ай. забейте. это последнее дело после собственной неудачи ставить на всех клеймо химика.

  • Arcanebreaker:

    Парни,все давно уже известно,странно почему только вы этого не слышали.Начинающий атлет может прогрессировать и набрать10-20кг… Все зависит от генетики,питания,восстановления,режима работы(куда без нее,хлеб насщный наш) и многих других факторов.Такой прогресс возможен только до тех пор пока спортсмен не достигнет своего генетического предела.Вот тут-то и начинается самое интересное.С помощью циклов,варьирования питания,кто-то может и с помощью химии и удается потом только незначительно набрать эти немногочисленные килограммы.Но самое трудное их потом удержать,особенно для тех,кто предрасположен к "стройняшкам"(как я например).Вот и все,к чему тут спорить? Америки здесь не откроем.Все строго индивидуально.Я за все годы только максимум 15 кг набираю чистой массы.А кто-то за пару – тройку лет может больше сделать.

  • Starbourne:

    жду ссылку от Егора Сафронова, за базар надо отвечать))) #19

  • Aulore:

    Про 3 кг мышечной массы в год.Если,Егор, имел ввиду чистой,СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ мышечной массы,то -он прав.Опять же -3 кг – это усредненный показатель! Такой же усредненный как у нас в стране размер зар/платы-Берут в москве -80 тыс,и в регионах-15-18 тыс,потом объявляют – 40 тыс

  • Darkkiller:

    Николай,а ты сам набери за год 3 кг.Только чистых,сухих мышц.Мы тебя потом послушаем

  • Mordred:

    Oleg КМС Sidorov на чём ещё, кроме собственного опыта, основаны ваши рассуждения? Жаль что егор молчит

  • Direbreaker:

    Я думал мне одному показалось много 6 кг мышц за 1,5 месяца=). Лучше внешне смотреть и делать замеры мышц, куда лучше показателя веса не пойми какого.

  • Bulis:

    #30
    Елсаков Николай посмотрел твои фото и решил ничего тебе не отвечать.Качайся и сам поймешь,заодно глупых вопросов задавать не будешь

  • Gagrinn:

    #32 Ради бога. Вопрос Егору оставляю открытым.
    пс. Oleg КМС Sidorov, жаль, что не получил от Вас адекватного ответа – наш диалог считаю законченным. Удачи

  • Ballalsa:

    "Учебник биологической химии" Т.Т. Березов и Б.Ф. Коровкин.
    Цитата: "…Химический анализ мышечной ткани показывает, что 70-80% мышечной массы приходится на воду и 20-30 это сухой остаток состоящий из белков, липидов и углеводов. Процентное соотношение белков обнаруживаемых в сухом остатке следующее: сократительные белки – 35%, белки саркоплазмы – 45% и белки стромы (соединительной ткани) – 20%…"
    Если Егор имел ввиду под увеличением "чистых" мышц на 3 кг/год увеличение сухого остатка (30%), то следует принять во внимание увеличение обслуживающей жидкости(70%) новых "мышц". А это ещё 6 кг. Итого 9 кг в год – цифра более, чем оптимистическая. Хотелось бы узнать тайну Егора – кем и когда тысячу раз доказаны эти 3 кг. Спасибо за внимание.
    пс. Егор ау

  • Ariris:

    Умник,если ты такой профи то почему так хреново выглядишь?

  • Fogar:

    млин. ты тоже не впечатляюще выглядишь. че дальше?

  • Conjuwield:

    если я буду выглядеть как Коулман, то я буду истинным источником правды?..

  • Whiteseeker:

    Конь,я ржу,у-хаха.Я не с тобой сейчас общаюсь! Ну уж так и быть отвечу – Я ВЫГЛЯЖУ ТАК КАК И ПОЛАГАЕТСЯ ВЫГЛЯДЕТЬ КМСу!!!

  • Saithilanim:

    Oleg КМС Sidorov, смотри #33

  • Rainhammer:

    Посмотрел.Аривидерчи

  • Doombinder:

    у тебя завышенная самооценка. выглядишь ты довольно посредственно

  • Centrige:

    Конь,думай так дальше

  • Stoneworker:

    я за пол года набрал 7 кило, и жим с 60 до 85 поднял, химию не принимал, только спорт пит, насколько деньги позволяли)

  • Colanim:

    За год в жиме с 70 кг на раз до 125 кг.

  • Anarabandis:

    вы все такие неудачники я ахуеваю от вас, какая вам нахуй разница кто как выглядит мне ваще похуй как вы выглядите, по теме блять писать надо а не выебываться

  • Frostfist:

    вы все такие неудачники я ахуеваю от вас, какая вам нахуй разница кто как выглядит мне ваще похуй как вы выглядите, по теме блять писать надо а не выебываться

    ——————

    истину глаголишь )) +1