Скинуть лишний вес и набрать одновременно мышечную массу

всем здрасьте.
скинуть слегка лишний вес(жир) и набрать одновременно мышечную массу, миф?) или лучше будет набрать вес вообще, а потом сушиться? какое спортпитание нужно кушать чтоб поспособствовать этому процессу?))
сам не особо в теме,
интересно было бы подискутировать на эту тему)

Комментарии (12) на “Скинуть лишний вес и набрать одновременно мышечную массу”

  • Truesmasher:

    .

  • Rocksmasher:

    да я тоже присоединяюсь к этому вопросу-поможите чем можите!

  • Namand:

    по Ментцнеру это вполне осуществимо он даже приводил примеры в своей книге, но для этого надо заниматься по системе ВИТ а это ох как тяжко(сам 2 месяца отпахал). Конечно он культурист крутой,но мне хотелось бы увидеть советы реальных людей

  • Bladecaster:

    Присоединяюсь тоже к вопросу

  • Doombringer:

    вопрос оч интересный
    я с вами))
    ждем советов проффессионалов)

  • Starcliff:

    Это конечно возможно,но займёт столько же времени сколько занимает набор,а потом сушка…Ведь совершенно противоположные вещи.Другое дело если и на массе соблюдать здоровое правильное питание,без лишних излишеств,то вполне возможно уменьшить жировую прослойку))

  • Whitefang:

    Задавал же этот вопрос.
    На фарме реально.

  • Goldenwing:

    Будучи новичком с ожирением (реально МНОГО жира), это возможно, питаясь в небольшом дефиците.
    Будучи более продвинутым это настолько медленно и сложно, что типичные циклы набора-сушки работают быстрее и эффективнее. Но вообще если уж задались такой целью, то системы вроде LeanGains Мартина Брекхана или Ultimate Diet Лайла МкДональда вполне оправданы и научно, и некоторыми результатами.

  • Whisperdweller:

    я бы на вашем месте сначала избавился от лишнего веса, если его не много, займет 1-2 месяца в зависимости от тренировок и мотивации, можно добавить како-нибудь жиросжигатель, за это время можно привыкать к переменам в питании. И лишь после этого можно набирать сухую мышечную массу.ИМХО

  • Nilardred:

    Бля ) ну вещь сложная … Тут питание решает ) Я так понял Кленбутерол или Винни не используем ) Тогда Просто нужно порезать углеводы ( хотябы во 2 половину дня ), и увеличить потребление белка. По сути углеводы – это наша энергия, без которой рост и восстановление не возможны. Однако белки тоже имеют свою энергетическую ценность, меньшую чем углеводы, но и безопасную в плане жировых отложений. Питаем качественные белки ( если не выедаем их пищи берём протеин ) и ограничено углеводы, разумеется не булочки ) По возможности питаться часто и по маленьку. Кардио .

  • Dawnstone:

    подскажите еще какое спортпит. лучше для этого, что бы одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? если такое возможно помогите, если не трудно=)

  • Auriri:

    Александр, в принципе все верно,за исключением того что энергетическая ценность углеводов и белков разная. Одинаковая 1гр-4ккал.Жир 1гр-9ккал. Просто калории калориям рознь в данном случае. А лучше применять УЧ.Примерно 2+2.Также можно и нужно применять жиросжигатели + протеин.И кардио после силовой тр-ки.30-60мин.