Середина груди

Уважаемые господа и муадмуазели, скажите как накачать середину груди, а то грудь так то есть,но расстояние меж грудями слишком широкое, хочу свети их поближе

Комментарии (20) на “Середина груди”

  • Darkkiller:

    жим узким хватом. Сегодня делал кстати, болит середина до сих пор

  • Mondis:

    На основании субъективных ощущений после упражнения нельзя судить о том, какие мышцы нагружаются.

  • Hellmoon:

    Как раз можно

  • Malarne:

    Нуу я скажу так, не всегда болит именно то, что ты качал на тренировке, зависит от состояния мышц в данный момент, ну и от правильности техники… и т.д.

  • Saberwarden:

    Борис, может у тебя строение грудных мышц такое, что большое расстояние между ними? Можно жимы гантелей лежа попробовать, да и массу просто качать:)

  • Mightterror:

    мышца сокращается полностью и растет полностью.
    нельзя накачать кусок мышцы.
    ощущение нагрузки на часть мышцы – нагрузка на соединительную ткань.
    боль на утро только в части мышцы – воспаление соединительной ткани.

  • Darad:

    есть такая штука, как пучок мышцы. Полностью мышцу прокачать невозможно. Как, например прокачать дельты, чтобы был развит передний пучок, задний и средний? Для этого подъем гантелей разными способами, равно как и верхнюю часть груди прорабатывается в наклоне. Нижняя – в наклоне вниз головой, внутренняя – узким хватом и т.д.

  • Rainbrand:

    имеется в виду середина не по горизонтали, а по вертикали.
    то есть не средний пучок грудных, а куски мышц прилежащие к середине грудины.
    И полностью прокачать мышцу возможно. Упражнения под разными углами СМЕЩАЮТ нагрузку, а не переносят её всю на какой-либо пучок, давая отдых остальным. Работают все, просто в разных пропорциях.

  • Stonefire:

    ааааа, значит я не просек темы)))))

  • Marinn:

    Прикольная фраза "куски мышц" хD

  • Saberscar:

    Когда будет массивная грудь она сама "сведется"…

  • Shalihuginn:

    спасибо всем – пошел качать грудь

  • Yggbandis:

    Качай куски))

  • Dianazel:

    ЖИМ узким хватом, что уже говорилось в етой теме)

  • Stonedragon:

    а вот и нет. делай хоть до усрачки жим узким хватом, пока массив грудных не будет большим, середина будет пустой…

  • Spellrunner:

    Ага, точно, жим узким хватом идет на трицепс…Растите массу и все у вас будет:)

  • Gholbira:

    Хорошо, а что тогда от узкого хвата, ноги ростут)?

  • Adorarus:

    ТРИЦЕПС, написал же…Ну и грудные работают.

  • Aurikelv:

    была такая же проблема, кроссовер решил. + присоединяюсь к комментам про массу! хотя в инсте когда учился видел парня хоккеиста, у которого только эта середина была прокачена… и грудь получалась что.. блин как описать то…. вырывалась и растекалась из грудной клетки…короче зрелище жалкое.

  • Mothris:

    Жми штангу от середині груди и всё)