Протеин при похудении

Нужно ли пить протеин после бега??? А то сказано:
"Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в тоже время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи."
Или он не повредит???

Комментарии (45) на “Протеин при похудении”

  • Bluepick:

    возникает мысль что вопрос возник сразу после просмотра видео "Документальный фильм про бодибилдинг" )))
    Смотря какая нагрузка во время бега, кто-то бегает 15 мин. а кто-то 2 часа. И все же если результат очевиден то принять что-то углеводное нужно !!!

  • Cerius:

    подпишусь

  • Alsaundefined:

    Бегаю по 45-60 минут

  • Morludar:

    Я на сушке после 30-40 мин. аэробной нагрузки выпивал 0,5 л яблочного сока… чувствовал себя хорошо и жир убрал…

  • Anarardana:

    Кадры…ну не кушайте часами, жгите последние мышцы которые есть под слоем сала, теряйте вес. Вот только потом ой как огорчитесь

  • Bloodshade:

    я на сушке сразу после бега и других методов терзания своего тела-жру много мяса….нельзя что ль?

  • Coinaya:

    Углеводы нужны после тренинга, а не белки.

  • Shadowbinder:

    Alexey, абсолютный бред. Я даже не берусь комментировать, там неверно буквально всё.

  • Budora:

    белок нужен по любому блеать!

  • Arcaneblade:

    Denis, я полностью согласна.но на сушке,когда белковый день например,какие угли???? не согласна.

  • Adriedar:

    .

  • Darkblade:

    за 2 часа до тренировки и 2 часа после тренировки нельзя ничего есть. это при аэробной нагрузке.

  • Ballann:

    Бред

  • Rockstalker:

    Элина, ну белковые дни на сушке это финишная прямая…я не думаю что речь идет об этих днях.

  • Frostrunner:

    Саша, расскажи тогда что к чему

  • Lightstone:

    это прописные истины. катаболизм зашкаливает, и еще организму не давать еду? Что за бред то? Читай.

  • Moradred:

    пффф, не знаю, я жру чуть ли не каждые 2 часа! и прот на ночь пью, првда качаюсь на брусьях только, вроде грудак растет! трица вообще ппц как выросла за месяц! точно знаю у меня бица была 35 см, щас 38

  • Marshall Law:

    Ничего не ешьте за 2 часа до аэробной тренировки 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань.
    http://sportswiki.ru/Тренировки_для_похудения

  • Whiteblade:

    Если ты не будешь есть 2 часа после тренировки, то ты будешь терять не только лишний жир, но и мышцы. К след забегу или через 1 у тебя сил не будет вообще. Кому не важно сколько мышц у него останется после таких кардио нагрузок, можно вообще ничего не жрать… Сидеть на воде и черном хлебе…и смотреть как ты исчезаешь.

  • Bladecaster:

    антикатаболики? бцаа, клебутерол, аскорбинка мб?)

  • Brightskin:

    Энергию пищи это сильно. Приводить в пример "статьи" со спортсвики еще краше.

  • Saikus:

    мне тоже про энергию пищи понравилось…сижу вот и думаю-не закинуть мне тортик-энергетик))))

  • Stonecliff:

    необоснованная статья , лишённая смысла?

  • Sirahelm:

    ну статья на уровне большинства статей спортсвики годов эдак 80-х

  • Stonekiller:

    полностью согласна с Саней….

  • Adorn:

    если не есть 2 часа до и 2 после треньки, а тренировка еще 1-2 часа – получается 5-6 часов голодания. Анорексиком станешь=)

  • Coibandis:

    не есть 2 часа после трени???? не проще ли голодать тогда по системе П. Брэгга?????

  • Sharpbearer:

    не есть 2 часа рекомендуют при похудении( не обязательно для сушки) и после аэробной нагрузки!)

  • Auriri:

    бред блин, бред сивой кобылы

  • Magesinger:

    Саша, ты это о чем?)

  • Bugda:

    Да я про все эти рекомендации про "не есть".

  • Felothis:

    ну тут есть то логика!))))))))) не ешь значит худеешь!))))) как прям фотомодели ))))

  • Saikus:

    Логика кирпича)

  • Bealar:

    дрыША))))))

  • Buzan:

    вопрос не стоит в том есть или нет,
    вопрос стоит в том ЧТО есть?!
    считаю что после аэробной нагрузки, самое то выпить протеиновый коктейль, и съесть грамм 100 обезжиреного творога, то есть максимально исключить поступление жиров и угледводов в организм, которые вы скинули при аэроб нагрузке! а белки ни в коем случае не помешают вашей сушке, так считаю)

  • Doomfire:

    Alberteek, а что помешает белки организму в топку кинуть?

  • Brightscar:

    дак организм как раз и белки в топку кинет, только те белки, которые ты схавал после аэроб нагрузки, то есть уже имеющиеся мышцы не затронет, а если жирного поесть после аэроб нагрузки и не схавать достаточно белка, то организм мышцы начнет сжигать, ну и жир конечно, но та пицца закинутая после аэробки опять поступит в жировую прослойку, и получится ходьба на месте, так считаю.

  • Balladolar:

    0_0

  • Ballanin:

    Alberteek, ну ты замудрил)

  • Moonstone:

    Alberteek, какая-то каша в голове у тебя.
    организм в последнюю очередь за белки возьмётся в качестве топлива – слишком неэффективный процесс.

  • Marsha Mellow:

    после тренеровки впервую очередь надо углеводы, а белки подаждут! тем более протеин или аминки пить не рационально…

  • Aurigar:

    При отрицательном калораже (сушке) имеет смысл пить бцаашки, если трена на пустой желудок или приём пищи откладывается часа на 2-3.

  • Coirdin:

    Дмитрий, возможно! мне уже надоело слушать про белковое окно после анаэробной нагрузке которая длиться 1 час – откуда это! про 48 часовое или про 24 часовое знаю, а это бред! знаю про углеводное окно после продолжительной аэробной нагрузки

  • Ananrad:

    ну возможно и так, ребят

  • Whitesong:

    вообще каждый манус турбус как он хочет)))