Прошу помочь составить программу по принципу: антогонисты

Прошу помочь составить норм прогу по принципу антогонисты. Занимаюсь 11 месяцев.

Комментарии (11) на “Прошу помочь составить программу по принципу: антогонисты”

  • Rockraven:

    ты что, Muscle & Fitness последний прочитал?)

  • Bladecaster:

    имхо после 11 месяцев рановато

  • Al Fresco:

    нет, не читал)

  • Siralanim:

    ну просто хотелось бы сменить программу, сейчас такая: 1. грудь трицепс 2. ноги плечи 3. спина бицепс.

  • Bunadar:

    делай трицепс/бицепс, грудь/спина, ноги

  • Bludsmasher:

    теперь возник вопрос становую делать в один день с жимом? или вместе с руками?)

  • Lailune:

    да почему рановато, я суперсетами стал через пол года заниматься, рост существеннее пошел

  • Bladewalker:

    Становую делать в день спины

  • Moradred:

    жим и становая в один день)
    Спасибо)

  • Thunderworker:

    стан+жим лучше, чем стан+присед
    в том то беда антагонистов, что вот такие вот накладки получаются

  • Nilafym:

    Спасибооо)