Stiff Body

1) нормализовать деятельность желудка и кишечника
2) разобраться в совместимости продуктов, их питательной ценности
3) отказаться от сигарет, пива, чипсов, кальянов и прочего говна
4) осознать, что рост массы в твоем возрасте идет в час по чайной ложке и быть готовым к этому и не опускать рук
5) найти клуб с тренером, который выглядел бы как качок, а не как жирдяй-переросток и возрастом был бы от 30