Программа для любителей брусьев и турников

Приветствую!
Если есть такие кто не ходит в качалку, а кто занимается только на брусьях,турниках..... ?
Напишите кто и как занимается. Есть личные ли проги? Подходы ну и короче и.т.д
От души за ответы парни!

Комментарии (25) на “Программа для любителей брусьев и турников”

  • Balladoginn:

    Я ТОЛЬКО НА ТУРНИКЕ,НО ТОЛКУ НЕТ

  • Shadowkiller:

    надо делать несколько подходов и после как поешь где то через 2 часа

  • Raineye:

    Турники много не дадут!
    Нужно : Отжимания от пола + Турники + Отжимания от брусьев

  • Botius:

    на турнике вы поднимаете свой вес .надо тренероватся разными хватами .кто хочет накачать грудь отжимайтесь с хлопками или с подпрыгиваниями

  • Nuadahuginn:

    да и спину нужно держать прямо!

  • Kewield:

    если хочешь что бы был результат попробуй на турникеми один день с узким хватом другой день с широким !когда делаешь отжим руки должны быть на росстоянии друг от друга примерно 10 см

  • Gavifyn:

    турники ахуенно много дают, на них себе просто заебись руки и крылья раскачал

  • Shalilis:

    Вот интересно как трицепс накачать кто знает ?

  • Sharpmoon:

    попробуй делать отжим от лавки или от стула, руки за спиной ноги вытятуты вперед

  • Zalar:

    Трицепс накачать можно на брусьях если тело держать вертикально и голову ровно…

  • Drelamand:

    #2 толку нет? значит ты не тренируешься)))
    за 4 года тренировок,с перерывами,не стабильно,без добавок,без программ и диет я с 10 раз на турнике уже стабильно 38 раз делаю!!!
    рекорд 45…и очень люблю широкий хват…

  • Swordstaff:

    за 4 года тренировок 38 раз
    бля я на турнике валил 4 месяца и стабильно мог 30-35 раз сделать без рывков

  • Conjugar:

    Юрий… нет слов…если ето без добавок то круто!!!успехов тебе и дальше с таким темпом!!!
    если с ними то что же ты ровняешь?:-))))

  • Kiritius:

    Занимался скалолазанием, год назад перестал( пошел в тайку) за сборы(месяц) от скажем 20-ти подтягиваний поднимался до 40-ка без рывков.

  • Gholbigda:

    подскажите программу для увеличения числа подтягиваний на турнике) зарание спасибо)

  • Donn:

    делай целый комплекс
    подтянулся до подбородка + выход силы+подъем переворот + ноги до перекладины и один раз один подход

  • Bloodstone:

    подтягивайся с доп весом

  • Cordathis:

    у меня одна проблема, которая мешает заниматся часто на турнике это мозоли на ладонях. Раньше много висе л часто подтягивался, а теперь не могу. и перчатки не помогают даже не знаю как с этим боротся.

  • Muninaya:

    Со временем мозоли станут жестче и ты их не будешь замечать

  • Sirahelm:

    мазоли можно перетерпеть. Проблема в том что турник не качает низ спины и выглядет убого, широкая спина а низ вообще недоразвит.

  • Lightraven:

    #19
    Дима Ружицкий
    -купи перчатки. мне помогло=)

  • Ragewalker:

    Мне помогают только толстые зимние перчатки, или толстая перикладена.

  • Blueeye:

    Считаю, что лучше заниматься без перчаток.
    2 друга занимаются на турниках около 2 лет, без перчаток с огромными мазолями и жёсткими руками.

  • Wrathdweller:

    а если хочется чтоб кожа на руках была как попа младенца? вопрос по моему не в том чтоб заниматься было возможно, но чтоб еще и мозолей не было. может кому-то нравится когда ладони деревянные, мне – нет. дело вкуса.

  • Nilmeena:

    хз че то мозоли не были для меня такой уш острой проблемой, перетерпеть нуно, и потом все норм будет, лично я никогда не одевал перчатки считая их лишними, считаю так и по сей день