Проблемы со сном

В последнее время плохо засыпаю, а когда встаю как будто слабость, состояние как после тренировки примерно, уставший какой то
Что это может быть?

Комментарии (30) на “Проблемы со сном”

  • Direbinder:

    перегруз цнс

  • Truthbinder:

    Конь, и что стоит при этом делать?

  • Darkfist:

    я тоже так же плохо сплю, правда сплю всего по 3-4 часа в сутки)

  • Goldenhammer:

    отдыхать, уменьшать нагрузку на цнс

  • Sinsmith:

    мелатонин попробуй, может поможет…

  • Dagdawield:

    Есле занимаешься,то это может перетренерованность,наверно стоит себе дать отдохнуть,недельку,глядишь и результаты в зале улучшаться.

  • Rockwind:

    ага мелатонин попробуй мне лично очень помогло!

  • Fosida:

    авитаминоз

  • Blueblade:

    Павел, точно не авитаминоз, питаюсь хорошо + animal pak

  • Granigas:

    блеа, перегруз цнс нельзя давить мелатонином или стимуляторами
    отдыхай неделю. выходи на тренинг с 15-20 повторов
    старайся больше спать – ложись раньше если вставать рано

  • Cerana:

    мелатонин – не стимулятор!

  • Agagelv:

    кэп?

  • Buath:

    Конь Впальто, что?

  • Whispershaper:

    ну кэповское заявление, "мелатонин – не стимулятор".

  • Buzan:

    и что? ты хочешь сказать, что я не прав? ты вроде его в один ряд со стимуляторами поставил

  • Aurilas:

    >>мелатонином или стимуляторами
    ты забыл значение слова "или"? +)))

  • Darad:

    не так понял)

  • Ironterror:

    Мелатонин это конечно хорошо, но многим существенно не помогает.
    Я бы рекомендовал для начала пересмотреть график тренировок. И прежде всего старайся не тренироваться вечером, тк у большинства молодых людей сразу после тренировки вечером резкий спад, потом ты скорее всего плотно покушаешь.Ну а после спать уже ни в какую не хочется – мешает прилив энергии.
    Также сон днем (продолжительностью более часа) может помешать – причина та же.
    Перед сном рекомендую проветрить комнату, также старайся спать на чистой удобной постели, чтобы ничего не мешало( мб купи новый матрац и тп). Еще перед сном лучше не смотреть комедии и др. сильно возбуждающие фильмы :-) .
    Насчет приемов пищи – лучше не есть сразу перед сном, оптимально – за 3 часа до сна, ну а перед сном протеинчик или аминки или ВСАА(5-15 гр). Если этого нет – творожку, Сырку – не больше 100 гр.
    Бывает такое, что хочется спать и сам сильно устал, но какие -либо мысли мешают заснуть. В таком случае может помочь травяной настой – мелисса, пустырник, валериана, лучше и удобнее в пакетиках для заварки(валериану можно в таблетках). Берешь каждого по паре пакетиков, немного(200 -300 мл) кипятка, настаиваешь минут 15 в чашке накрытой блюдцем. Выпиваешь всю чашку еще теплой. По идее это можно принимать постоянно с короткими перерывами, вреда от этих трав никакого, и стоят дешево.
    Главное не забывать, что хороший сон значит очень много для здоровья любого человека.

  • Rainbrand:

    Андрей, спасибо)
    да творог перед сном ем, прот не охото мешать уже(

  • Auhuginn:

    Андрей Зимин, """…тренировки вечером резкий спад, потом ты скорее всего плотно покушаешь.Ну а после спать уже ни в какую не хочется – мешает прилив энергии""" – это у тебя после хорошей тяжёлой тренировки прилив энергии случается??? И после плотного кушания не особото-то хочется прыгать и бегать…)

  • Adoge:

    это у тебя после хорошей тяжёлой тренировки прилив энергии случается???

    у меня та же беда! после становой, приседа прилив энергии, жар где-то часа на два после тренировки

  • Steeldragon:

    …везёт вам…я после хороших приседов и жимов ногами иду как по вате, коленки трясутся)

  • Gagar:

    коленки трясутся, но общий тонус явно повышен!

  • Bludrunner:

    тонус повышен…но уже таких сил нет)

  • Felhanin:

    это да, и еще жарко

  • Marigrinn:

    Достоевского на ночь!!!!!!!!!!!

  • Agann:

    А в какое время проходит тренька?

  • Starrunner:

    это точно нервишки) у меня часто бывает что после тяж тренировок даже засыпая уже перед глазами штанга маячит и так всю ночь спишь в полу бреду. . . .

  • Goldencrusher:

    У меня проблемы со сном. Я засыпаю не раньше 3 утра и сплю часов 9-10 и часто не высыпаюсь. У меня какая-то болезнь, я не хочу засыпать, так как жалко тратить время на сон и вот что выходит))))

  • Fearlessbourne:

    как раз по части Доктора Хауза