Проблема с грудными мыщцами.

Люди помогите советом ,я ростом 190 см (вес 81),а грудь всего 92 см ,не растёт уже в течении двух месяцев ,вроде всё правильно делаю вообще занимаюсь уже около года. Меняю программы почти каждый месяц ,работаю по четырёхдневному сплину .С ногами ,руками и спиной не каких проблем нет. Жду ваших советов ,заранее спасибо.

Комментарии (24) на “Проблема с грудными мыщцами.”

  • Thundercrusher:

    Сколько подходов на грудь в сумме делаешь?Иван,

  • Ironwalker:

    пулловер поделай для увеличения грудной клетки

  • Miralis:

    тут ещё может дело быть в возрасте

  • Muge:

    возраст 17 лет ,пулловер делаю с присядом ,так тренер посоветывал . Делаю обычно по 4-5 подходов.

  • Rexbringer:

    Всего 4-5 подходов на грудь? Зачем тода 4х дневный сплит?

  • Doomwing:

    такая же история и у меня…

  • Rockseeker:

    ну я делаю :
    понедельник грудь+спина
    среда плечи+ноги
    пятница грудь спина
    суббота руки

  • Bladeshaper:

    на втрорую неделю
    грудь ноги
    грудь спина
    ноги плечи
    руки

  • Stonedragon:

    у меня грудь расписана на 3 разных дня по 3 упражнения в каждом ,и я просто чередую их

  • Morlufym:

    Иван, грудь 3 раза в неделю по 3 упр-я в 4-5 подходах??? То есть 45 подходов за неделю?

  • Huginaya:

    нет 2 раза в неделю. Там меньше подходов получаеться

  • Umbor:

    Иван, так я тебя сразу спросил"Сколько подходов на грудь в неделю делаешь?" Так сколько все таки.

  • Centrige:

    25-30 подходов в неделю

  • Redbrew:

    )) Вот и ответ на твой вопрос). Не удивительно,что не растет. Нагрузку в 2 раза сруби.Тогда начнет расти.

  • Anathis:

    ок спасибо за совет ,а лучше убирать подходы или кол-ва повторений? и сколько вообще подходов в неделю надо делать на грудь?

  • Thoriel:

    Если не на химии,то 12подходов в неделю.На химии 15-20 подходов.

  • Lightdefender:

    ок спасибо большое

  • Authris:

    ну вот, плюс ещё 17 лет, молодой) в среднем к годам 18-20 грудная клетка начинает заметно прибавлять, это физиология) главное чтоб общая масса шла.

  • Darkfist:

    а если рудь идет не квадратом не кругом, а почти треугольником, как можно изменить форму груди?

  • Sinbreaker:

    никак, это генетика, только объем можно увеличить, форма мышц почти не изменяется

  • Bludmane:

    ну то что молодой это не факт:) У меня друзья есть у которых уже и в 15 лет грудь отлично выглядела:)

  • Doomsmasher:

    ну опять же генетика) в общем как тебе советовали – уменьшить кол-во подходов ну и интенсивность оптимизировать, чтобы не ушел в перетрен, но и нагрузка была хорошей, и не забывать что ещё молодой, всё впереди.

  • Agamantrius:

    спасибо:)

  • Alsalen:

    такая же проблема была что только не перепробывал в итого просто забыл про штангу делал все жимы гантелями грудь пошла… теперь делаю месяц гантели месяц штанга