Про потребление спортивных добавок

Я заходил в магазины, кто то советует протеины, другие гейнеры, третье типо гейнеры ерунда, лучше протеин и мешок картошки. Вот не могу определиться. Кто то говорит, что от гейнеров толстеешь. Мне почти 16 лет лет, рост 172 см, вес 67 кг, без жира. Пресс, грудь, руки в норме. Занимаюсь 3 года киукушином. Будет ли толк если я куплю аминокислоты, креатин, и буду кушать 10 яичных белков, 1,5 литра молока, мясо, рыбу, сою? И можно ли заменить протеиновые добавки реальными продуктами? Просто летом хочу поднабрать мускулатуры до 75 кг

Комментарии (14) на “Про потребление спортивных добавок”

  • Whisperredeemer:

    мешок картошки??? хера се советчики
    первый год-два не трать деньг на всякое говно, ешь 5-6 раз в день белковую пищу, дохера углеводов, на ночь – 200 г творога,планомерно занимайся, спи вдоволь, найди хорошего тренера

  • Manius:

    и как летом люди хотят набрать вес))ппц….мне бы удержать свой)

  • Sternhammer:

    ну типо в смысле дешевые углеводы, а то в гейнерах платишь за углеводы которые можешь восполнить обычной едой, которая намного дешевле

  • Felogar:

    ну я прошлым летом, регулярно тренируясь, не кушал добавок и 4 кг набрал

  • Nuadagamand:

    молодец)

  • Malara:

    Спортивное питание стоит употреблять в случае того,если у тебя не получается потреблять достаточное количество белка и углеводов.к примеру белка надо 1,5-2 грамма на кг веса в день,но не пытайся восполнить это только протеином,основную часть белка надо получать из пищи…!я к примеру утром пью протеин-24гр.одна порция,потом ем макароны-еще 8-10гр выходит,днем банка тунца с рисовой кашей-в сумме примерно 50 гр. Выходит,потом перед залом 220 гр творога,что примерно 40гр белка,после зала протеиновый коктейль-24гр белка.перед сном 220 гр творога(40гр белка)и протеиновый коктейль(24гр)…получается в день примерно 200 гр белка

  • Gravelshade:

    подскажите, а где можно спортпит заказать по инету наложкой??? Или кто знает где цены низкие?

  • Magda:

    http://www.bodybuilding-shop.ru

  • Paingrove:

    ответьте пожалуйста те, кто заказывал спортпит с bb.com, хочу заказать гейнер 4,5 кг, доставка дорого выйдет????

  • Sterngrove:

    купил себе Anadrox Pump&Burn. было написано от жиросжигатель и еще востонавливает мышечные волокна. при приеме этого препарата + занятия и диета. какой будет эффект?

    и вообще хороший препарат?

  • Rockshade:

    кто ответит нет?

  • Gafym:

    Кто нибудь принимал трибулос?Каков результат?Были ли побочные эффекты?

  • Nizar:

    Люди а протеины с гейнером вообще безвредные?

  • Sinfang:

    вред есть везде)))