Приседания и становая тяга

Что если я не буду делать присед и станувую тягу(базовые упр)
Как это повлияет на рост мышц торса

Комментарии (26) на “Приседания и становая тяга”

  • Direterror:

    отрицатльно

  • Brightkiller:

    будеш как рахит без массы и ног

  • Adrierdred:

    Да ладно запугивать ))
    Все достаточно банально, тебя разопрет во все стороны, настолько что ноги просто будут очень сильно болеть, не выдерживая массы груди, плеч и бицепса, так как ноги остались на начальном уровне. То есть ноги 25кг верх 100кг.

  • Chillblade:

    Ноги-это основа основ,фундамент.Без них мощный вверх не построешь,а еще и становую не делать будет ппц!

  • Moonkiller:

    Понятно

  • Terin:

    пиздеж…

  • Chillblade:

    Роман, неужели твой тренер тебя не может грамотно проконсультировать на эту тему?! :/

  • Stonegrove:

    Да не делай, тупо штангу жми..

  • Lightraven:

    как делают становую и присед 95 % занимающихся, и как мне кажеться 99% людей из этой группы, то уж лучше без этих упражнений….здоровее будете….

  • Kulaundefined:

    кпц а у меня там тренер пидорас, говорит хочешь это сделай, хочешь это и т.д. нехуя не показывает, я тупо сам в инете программы ищу, но в тренажерке все равно делаю как то не правильно, хорошо что там качки есть которые помогают… но в основном на все группы мышц делаю и все.. и еще можно не делать становую, а только присяд?

  • Saberweaver:

    Хах…бывает) А у меня хороший тренер, все обьясняет и показывает. База это обязательна, без неё даже не столько удовольствия получаешь:)

  • Gagrinn:

    Если нет проблем со спиной лучше делай, мощное упражнение.

  • Umril:

    я делаю только присяд без становой правда раньше делал
    тренер сказал что сейчас можно норм на присядах обойтись

  • Stonehammer:

    подскажите альтернативу становой!!! раньше была небольшая травма спины, теперь после становой сразу начинает болеть спина :( Хотя присед нормально переношу.

  • Murn:

    Я узнал что нужно присед обязательно…т.к. есть такая штука как биомеханизм организма.тоесть когда делаешь упр. на большие мышцы ног(присед)то усиливается ток крови и выброс гормонов=>мышца торса быстрее обогощаются кровью и ростут следовательно.

  • Oghmathis:

    я не делаю не становую не присед, я на тренажорах наги качаю ибо спину жалко :)

  • Ballafym:

    становая и присед их обязательно делать надо тк это база
    только делать надо правильно а то …

  • Whitestone:

    Удачи тебе на тренажерах ноги накачать..

  • Moramand:

    а как быть тогда тем у кого кифоз\скалиоз… :(

  • Dogrinn:

    Павел у меня был сколиоз,нужен Грамотный тренер))

  • Rainbearer:

    Ребят, можно влезу? Имею в анамнезе грыжу поясничного отдела, в ногу дает периодически. Занимаюсь сама, тренера нет и не будет. В т.ч. приседаю и делаю становую(с гантелями). Есть тут кто с опытом? Хочу фигуру и здоровье, а в итоге периодически прерываю тренировки из-за болей (понимаю, что что-то делаю не так, но незнаю что).

  • Aurilas:

    к врачу.

  • Dalari:

    Вы думаете, что я не была у врачей??? Все нельзя и можно в быту я знаю и придерживаюсь. А вот со спортом… Никто ничего вразумительного не говорит. Вообще запрещают некоторые!

  • Mavelbine:

    Если есть грыжа, то становая тебе абсолютно противопоказана!!!!!!!Ей ты каждый раз травмируешь повреждённый диск и грыжа будет увеличиваться!!! Приседать можно, но с собственным весом, для девушки вполне достаточно будет и нагрузка на позвоночник небольшая!!! В упражнениях для спины приоритет отдай тягам верхнего блока, висы на перекладине, для груди можно делать любые упражнения. Если качаешь пресс, то исключи все упражнения на пресс, которые вызывают дискомфорт в пояснице!!! И вообще, в твоём случае выбор должен стоять за плаванием!

  • Malaginn:

    присяд ето лучшее упражнения для ног, тренажеры для етого -говно
    в становой вобще столько мышц работают…

  • Silvershaper:

    Лучше делай только присед и становую и увидишь что будет!!