Примерный дневной рацион

Люди, а подскажите примерный рацион питания для набора массы? Как кто питается?

Комментарии (6) на “Примерный дневной рацион”

  • Bandinn:

    6 приемов пищи
    2 г белка на кг веса, 6 г углеводов, 1 г жиров
    углеводы медленные, жиры полезные, белок животный
    количество углеводов в порции уменьшается от первого к последнему приему
    количество белка в порции увеличивается от первого к последнему приему

  • Galhala:

    Спасибо. Но это я и сам знаю. Мне надо пример, что можно есть на завтрак, обед, перекус, ужин.

  • Rainraven:

    Ты собираешься взять одно меню и питаться по нему каждый день?

  • Rainraven:

    Михаил, раз сам знаешь.чего спрашивать тогда?

  • Burirdana:

    Дмитрий, почему, мне так, для примера.

  • Alsarus:

    нахер нужен пример, вот не понимаю….
    высчитываешь по тому что я написал рацион и ешь. в чем проблема?..