Пресс

есть небольшая жировая прослойка на животе!!!!!! хотелось бы убрать!!! посоветуйте что-нибудь действенное!!!!! спасибо.

Комментарии (14) на “Пресс”

  • Lightcaster:

    диета+ кардио

  • Diredragon:

    элипсис подойдет?

  • Dilbert Pickles:

    чево?

  • Adoragas:

    ничего

  • Forcerunner:

    Подойдет, монотонная нагрузка от мЧСС примерно 60-70%. Элипс, степпер, ходьба, легкий бег, велотренажер. Предпочтительнее 1,2 и последнее.

  • Ariurdana:

    #6
    А бег со скоростью 8,5-9 км/ч это легкий? И равносильно ли 1,5 часа ходьбы или 30-40 минут бега? Ходить лучше в горку?

  • Daris:

    в горку травматичней, 30-40 минут легкого бега без ударной нагрузки + постоянный контроль за пульсом. и я не знаю как можно сравнить 1.5 часа ходьбы и 30-40 минут бега) разная ходьба и разный бег может быть

  • Doomsong:

    Ну если брать конкретно мой случай то ходьба скорость 6,7-7км/ч могу спокойно 8-10 км протопать за 1,5- 2 часа, а вот бежать 30-40 минут со скоростью 8,5-9 км/ч тяжеловато ( выходит так же 7-8 км)

  • Saikus:

    Просто тренер в клубе говорит что бегать на дорожке не рекомендуется из за большой нагрузки на суставы и колени.

  • Flamesong:

    ну я и написал – без ударной нагрузки. монотонная.

  • Shadowwood:

    На дорожке сложно имитировать легкий бег, а вот быструю ходьбу можно. Если еще технику подсмотреть у представителей спортивной ходьбы, то нагрузка будет уж не меньше, чем от бега.

  • Adorantrius:

    согласен, я на дорожке тоже могу либо ходить либо бегать, а что то среднее – почти анрил.

  • Daris:

    КАРДИО НАГРУЗКА,НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ВОТ И ВСЕ

  • Ironweaver:

    спасибо всем)