Потеря веса

Вешу 78кг при росте 173. Хочу 68кг.
30 минут бега ДО завтрака(пульс) + скакалка и скручивания.
Уменьшаю калории до 1800 в день.Дальше меньше
Как смотрите на такое, что посоветуете?

Комментарии (9) на “Потеря веса”

  • Nightwing:

    А какую цель приследуете??

  • Runehammer:

    тема "Потеря веса" , сушка..

  • Adorarus:

    ЭМммм,ну вообще как бы есть отдельная тема "Сушка",и уменьшение калорий тут не вариант,нужна белковая диета с постепенным выводом из рациона углеводов.Бегать нужно в идиале 40-45 минут,а так же силовые чтобы мышечную не растерять.

  • Thunderfury:

    Хорошо. Для сушки только белковая диета, так?(у меня от нее депресняк начинается:)
    Для сброса 10 кг 40-45 минут + скакалка и уменьшение калорий недостаточно?если нет, то что еще посоветуете?

  • Steelstaff:

    Ну депресняк не только у тебя начинается,я когда на белковой сидела вообще убить кого нибудь хотелось=)))Уменьшение калорий+скакалка с бегом,достаточно чтобы похудеть(принцип сжигать калорий больше чем потребляешь всегда работает).Но это если просто худеешь,а сели нужно чтобы рельеф прорисовывался то нужна именно "Сушка"!!!Меня изначально интересовала цель твоя!!!

  • Starbearer:

    Если не сложно, подскажи, с какого количества углеводов нужно начинать и каким заканчивать?

  • Felodi:

    при белковой диете

  • Celune:

    Набери в гугле в поиске белковая диета,там все популярно распишут=))

  • Sternbeard:

    не забывайте про углеводную загрузку( особенно женщины,если дорого сохранение в рамках м.цикла),да и эндокринную систему стоит подстегивать для лучшего жиросжигания. кетоз -тоже не в помощь вам если на неделе 4-й 5-й образуется. а так все верно Мария Егорова говорит. правда вот в гугле нет грамотно построенной предсоревновательной диеты.(