Посоветуйте хорошую книгу о питании. С какими-либо примерами, меню.

Жду с нетерпением ваших советов !!!

Комментарии (8) на “Посоветуйте хорошую книгу о питании. С какими-либо примерами, меню.”

  • Bladebringer:

    Похудеть или набрать?

  • Ironredeemer:

    Набрать

  • Conjugar:

    подпишусь , о спортивном питании тока

  • Silverwalker:

    Спортивное Питание Победителей

    издание Men's Health

    в краце – по поводу набрать

    В сутки нужно употреблять примерно 2г белка на долю киллограма веса тела / и 5 – 6 г углеводв на долю кг/ веса тела

    Жиры должны быть от 0.8 до 1 г. но не больше в суточном рационе
    А так же жиры должны быть правильные ( набор массы за счет сникерсов и тортов не то )

  • Lightbearer:

    Антон , нащет этой книги мне тоже советовали , в очереди заказов на озоне у меня стоит уже , в ней есть инфа нащет гейнеров , протеина , и тд ?

  • Jomand:

    Да, там хорошая подробная информация про углеводы/ белки/ жиры а так же о витаминах и пользы правильных жиров и сложных углеводов.. В общем я для себя очень много полезного из неё выбрал))

  • Dilbert Pickles:

    Заказал , почитаю

  • Lightsong:

    Спасибо!