Посоветуйте по программе

Привет ребята. В общем я совсем новичок, хочу позаниматься так сказать.
В зал идти возможности пока нет, могу заниматься только дома
Имеется гантель наборная 10 кг. (можно купить дополнительные диски и увеличить вес), есть так же перекладина.. Посоветуйте, плиз.

Комментарии (7) на “Посоветуйте по программе”

  • Fefyn:

    если честно уже достали такие вопросы глупые… Ну есть гантели маленькие, так тягай их на бицуху и на триц! Есть турник – подтягивайся разными хватами. Реально таких тем уже много.

  • Oghmathis:

    Еще дельтовидные можно качать. А перекладина это вообще круто, можно выносливость круто повысить, тоже хочу). Надо только еще грудь качать…

  • Gavinraron:

    Отжиматься

  • Darkworker:

    Илья Максоев +1 как говорил наш прапор (голосом Арни) – человеческий организм может отжиматься безконечно )))

  • Dickson Yamada:

    Спасибо за советы пацаны. А что насчет гантели? Не маловато 10 кг, стоит ли ещё купить дисков на нее? Если честно я и с этим весом пока не очень справляюсь:(

  • Zalbine:

    если есть лавка то делай жим гантелями хотя бы.

  • Fohuginn:

    подтягивания с отягощением например