Послетренировочный коктель

Пишите сюда свои коктели ...
Будем книгу рецептов делать!
И какие нибуть чтоб утричком!

Комментарии (48) на “Послетренировочный коктель”

  • Dawnbeard:

    1 целый банан
    2 Яичных белка (сырых)
    250 творога
    0.5л молока (обезжиреного)
    Мед сироп по вкусу
    Итого: 38 г белка

  • Keledar:

    Обычный домашний коктель. 200мл молоко( или кефира обезжиренного) 5 яичных белков, горстку тертого грецкого ореха, 100грамм обезжиренного творога, и ягодного сиропа можно варенье для вкуса. итог 30-35 г белка.
    так же можно добавить бананы.

  • Colanim:

    50 г Протеина разбавленного в 250 мл теплого молока…

  • Trueblade:

    Артем, Давай с натур продукта

  • Nagrinn:

    я лучше протеина выпью чем голову морочить..

  • Broadwind:

    артем +1

  • Ali Gaither:

    нахуй бы белок после трени?
    а, ну да, анаболическое окно, на сайте написано, точно.
    охуенчик белок на глюкозу тратить?
    охуенчик наверное.

  • Thogra:

    согласен с конем,углеводы поважнее будут.

  • Ali Gaither:

    2 столовых ложки протеина + примерно 300 мл воды
    Мне нравится

  • Umbor:

    Конь невыделуйся !
    "анаболическое окно" это научный факт!!!Так что невыделуйся !
    Серун гребаный!Конь,

  • Ceregelv:

    Люди , давайте по делу!!!

  • Stonewood:

    те конь дело говорит.больше углеводов и грамм 30 белка после трени и через часик полтора нормальной еды поесть если коктейль был из спортпита.

  • Direeye:

    Александр, в сырых яичных белках есть блокираторы ферментов отвечающих за расщепление белка.

  • Celmeena:

    читый белок я тоже не советую
    лутше гейнер отношение белка к углеводам 1:4 (приблезительно)

    после тренировки обязательно нужно получить питательные вещества, ибо мышцы начнут сами себя пожерать…

  • Silverhunter:

    Зачем что-то старое вспоминать,если уже давно придумали порошковый протеин?))

  • Snowbinder:

    Роман, +1

  • Felhalar:

    Конь, а ты можешь сказать . что такое анаболизм?
    без заглядывания в гугл…

  • Auriri:

    1-2 стакана молока,3 яйца,ст.ложка тертого грецкого ореха,ч.ложка пивных дрожжей,ч.ложка мёда,я иногда добавлял варенья какое было в холодильнике,пил перед треней,думаю и после неё можно:)

  • Lightraven:

    >>Конь, а ты можешь сказать . что такое анаболизм?
    >>без заглядывания в гугл…
    это че блять? +)) проверка моих знаний? +)))

  • Saithilanim:

    мальчики, я конечно понимаю что вы прочитали на нескольких сайтиках кучу статеек, где даже очень много умных слов типа "анаболический", "белковый синтез" и прочее. там даже наверное было написано "ученые доказали" и говорилось что проводились исследования. как же этому не поверишь?..
    но на самом деле чем раньше поймешь что статейки с сайтиков хуита, тем быстрее с тебя перестанут смеяться на форумах.

  • Saberpick:

    в книге я ето прочитал ))
    метоболизм – это процес обмена веществ , состоит с "анаболизма" накопление питательных веществ и "катоболизма"розщепления" их в энергию.

    я надеюсь ты не трениром работаешь?))))

  • Beazern:

    Посмотри на Коня!здоровый,всезнающий чел!да с такими знаниями ему прямая дорога на Олимпию в сентябре!как ему не верить???:):):)

  • Rainworm:

    После трени гейнера бабахнул вот и весь коктейль

  • Nightcrusher:

    димон +100

  • Stoneworker:

    ;)

  • Brightkiller:

    Так, писали уже в группе "Мифы питания в бодибилдинге" , там и было про питание после тренировки. Координально ничего не меняется, самое важно придерживаться правильного рациона в течении всех суток, а не только до и после тренировки. А всяческие коктейли и спортивное питание составляют только 5% от успеха. Главное: питание, тренировки, сон, а потом только добавки всякие.
    Кстати, вот тема:
    http://vkontakte.ru/topic-11101555_24887548

    А по сабжу:
    я вообще после тренировки еду домой, ем творог (грамм 200-300) + 1-2 банана, мне хватает. :)

  • Beaundefined:

    Frost Electro
    охуенные знания. прям завидно, ёпт.

  • Cefyn:

    Илюш, долго у тебя еще баттхёрт продолжаться будет?
    хуй знает когда говном облил, до сих пор успокоить свою анальную боль не можешь.
    кому интересно читать твоё тявканье? я в прошлой теме сказал – мне похуй, меня это не задевает.
    думаешь окружающим это понравится и тебя воспримут как кого-то крутого и остроумного?.. дет-сад.
    заканчивай уже.

  • Tom Morrow:

    по теме:
    ну не нужен белок сразу после тренировки. ну не будет идти белковый синтез. ну обсуждали уже тыщу раз. даже Клестов уже выкладывал чтобы вы прочитали. всё как об стенку горох… растут у них мышцы после тренировки.
    как вообще может существовать хоть что-то анаболическое при высоком кортизоле?
    как может проходить рост белковых структур (причем в обход восстановления энергетики) в закисленных после нагрузки мышцах?
    не приходило мысли, не?..

  • Fohuginn:

    Анекдот: находят два качка 100 баксов, один, давай купим на 99 метана, а на 1 протеина, второй, а зачем нам столько протеина?

  • Thetasius:

    :) )))))))))))))):)))))))))))))))

  • Aurigar:

    Kon, у них другие причины лелеять это "окно". Мол, катаболизм, нужно сразу же предотвратить распад своего белка на глюкозу белком из пищи (который вроде как и должен пойти в энергию вместо своих мышц).
    Только вот мало кто действительно тренируется в таких условиях, когда катаболизм мышц сколь как-нибудь существенен (либо вообще имеет место).
    И да, это анаболическое "окно" скорее размером с дверь гаража длиной в 24-48 часов, когда, собственно, основной рост и происходит.

  • Nalmesius:

    не, ну вообще большинство тупорылых ресурсов утверждает что именно на строительство мышечных тканей пойдет весь белок.

  • Mavemand:

    вообще какбэ активность надпочечников – главный механизм адаптативного аппарата. против этого не попрешь. без высокого уровня глюкокортикоидов, потом не будет высокого уровня гормонов уже нужных нам.
    да и на первых двух стадиях адаптации всё кроме, пожалуй, быстрых углей не то что сильного эффекта, а даже хоть какого-то толка не принесет.
    плюс к тому при погашенной парасимпатике жрать творог это вообще отжиг…

  • Doomstone:

    пля конь согласен со всеми твоими высказываниями!)

  • Silverhunter:

    Конь педальный,чем я тебя в сообщений задел опять?ты дурак что-ли?там черным по белому комплимент тебе приписан,а ты гавкаешь сразу…ну ты даешь…Конь педальный,от куда ты информацию черпаешь?поделись с людьми,чтобы не задавали глупых вопросов про "окно",а у тебя нервных клеток от этого меньше не станет.

  • Goldenhammer:

    это типа нынче остроумно сначала сказать сарказм, а потом выдавать его за прямой текст?..
    *facepalm*
    тебе 15 лет? черепно-мозговые травмы? сексуальное насилие в детстве?
    че никак успокоиться не можешь то?..

  • Paincrusher:

    Лошадь,у меня нормально все.ты че так больно реагируешь на обычные вопросы?

  • Hukus:

    ой, всё илюш, ты унылый до жути тролль
    на тебя легче внимания не обращать
    трясись от злости в одиночестве

  • Kardred:

    Ахахаха:)даже на конкретные вопросы ответить не можешь…твои знания ничем не подкреплены!!!

  • Fordrenara:

    Так что надо жрать после тренировки гейнер или протеин?

  • Marigrinn:

    Конь тут еще спорно, кто троль! ))
    90% твоей писанины разборки с учасниками группы!

  • Bludbearer:

    Руслан, Видиш ,люди дискусируют!!????

  • Silverbinder:

    гейнер руслан однозначно.

  • Whiteblade:

    Гейнер или пос.тренировачный комплекс…

  • Arcaneweaver:

    пос. тренировочный комплекс это что?

  • Fergas:

    Их много существует,в основном фирмы разные,только составы некоторыми деталями отличаются…Зайди в сети в магазин спорт.пита и выбери категории пос.трен. комплекс.

  • Anararad:

    Anabolic Halo PRO SERIES,Anator-p70(MuscleTech, США),Reanimator(Olimp Польша),After Max(Optimum Nutrition, США),Recovery(PowerBar, Германия),Torrent(Universal Nutrition, США) и NO-SyntheSize(VPX, США)