Помогите составить программу

Занимаюсь по своей программе, но чутка достало, надеюсь на толковые программы.
Мой вес-62 кг, рост -174, мезоморфное телосложение.
Как я понимаю мне нужна хорошая программа на массу.

Комментарии (2) на “Помогите составить программу”

  • Modidor:

    мб кто поможет?

  • Starhammer:

    больше года занимался по своей программе,но результат не очень,масса медленно растет,особенно руки. вес 80,рост 184. может кто-то что-нибудь проверенное напишет в личку, заранее благодарю