Помогите составить программу

Всем привет. Не так давно начал ходить в качалку,но в этом совсем не разбираюсь,качаюсь без какой либо программы ,так что прошу совета у тех кто разбирается.Хожу три раза в неделю,понедельник,среда,пятница,но не знаю какие упражнения по каким дням нужно делать,сколько подходов,повторений и т.д.
Заранее спасибо.

Один комментарий на “Помогите составить программу”

  • Bladeeye:

    Сам недавно задался таким же вопросом. Вот видео посмотри. Там всё расскажут и покажут. http://vkontakte.ru/video43493718_158725951