Помогите с составлением программы…..

Нароод у меня к вам вопрос....такой...весил 64 рука была...31см и сейчас вешу 70 всё равно 31...вот нашёл программу что за 6 недель можно руки увеличить..распишите эту прогу по дням вот ссылка...если кто-то по ней занимался...http://fatalenergy.com.ru/Book/znac_uvel_ruk/11.php

Комментарии (5) на “Помогите с составлением программы…..”

  • Dodor:

    а рост какой?

  • Cefyn:

    Ты для начала прогу свою поменяй немного, да и не может чтобы вообще ничего не выросло(

  • Kallador:

    Сергей Финько, во первых, ты не задумывался, что на твоей руке просто уменьшилась жировая прослойка и увеличился обьем мышц-визуально это можно на начальных порах и не заметить, объём может быть один и тот же, но качество его разное. Во-вторых, программка та, на мой взгляд, бредовая. И попробуй 4дневный сплит, где в каждый день отдельно тренируются ноги, спина, грудь, и в четвёртый день: трицепс+бицепс+дельты.

  • Moraron:

    А чем помогать? Там по неделям все расписано. 6 недель,6 комплексов. Тебе с русского перевод нужен?

  • Nightwing:

    Да там написанно как то не понятно((