Помогите научиться подтягиваться

нужно в течении двух месяцев подтягиваться срочно!на будующее спасибо

Комментарии (19) на “Помогите научиться подтягиваться”

  • Umrn:

    ну подтягивайся тебе никто не запрещает)))))))

  • Alsarus:

    http://vkontakte.ru/pvpshka#/dvoroviysport группа тебе в помощь=)

  • Whisperfury:

    >>нужно в течении двух месяцев подтягиваться
    ну подтягивайся, ёпт. разрешаем.

  • Broadwalker:

    2 месяца с турника не слазить чтоле? задай коректно вопрос, если хочешь чтобы коректно ответили

  • Whiteray:

    ёбана в рот вопрос…

  • Felhadi:

    Чувак, видимо в армию собрался. Подтягиваться захотел

  • Balen:

    на блоке потренируйся с лёгким весом! Потом увеличивай, а когда дойдёшь до своего веса можешь и подтягиваться.

  • Gholbillador:

    Антон в подтягиваниях самое лучшее это техника "через не могу" может и не правильно но на личном опыте подтягиваюсь благодаря ей уже 21 раз) То есть даже если не можешь подтянуться пытайся держись за гриф . а вообще не понятно ты умеешь подт или нет.. если нет то разрабатывай силу просто пытайся.делай подъемы переворотом различные выходы хотя силового тебе будет достаточно подтягивайся до ГРУДИ а не до подбородка просто так легче увеличивать разы.

  • Malolace:

    Я тоже не мог ни разу,ща до десятка дошел…каждый день по часу турника и норм,и как сказали выше-через не могу…

  • Starshade:

    пойдешь в зал и будешь заниматься по нормальной проге, до 20 дойдешь

  • Shadowkiller:

    Почитай Павла Цацулина. Вот его русское ревью: http://guide-eugen.blogspot.com/2011/03/blog-post_19…
    Суть его системы – чтобы научится больше подтягиваться, нужно делать это часто и не до отказа. Т.е., скажем, если максимум можешь 8 раз, то подтягиваешься утром два подхода по пять и вечером один на пять, и так каждый день. Потом увеличиваешь до шести и т.д.

  • Lightblade:

    Del, техники разные есть ,он не умеет подтягиваться, так что ему эта техника еще далека)а вообще если подтягиваешься раз 10 то каждый день или же в дни тренировок нужно делать свое макс количество и постараться сделать еще 2 попытки подтянуться.

  • Shadowstaff:

    за 1 месяц можно до 20 раз дойти, главное в лесенку играть с самим собой от 5 до 10, ну тоесть первый подход 5, второй 6 и так до 10, а потом от 10 до 5, через недельку можно уже от 5 до 12, еще через две недельки от 5 до 14, как до 14 дойдешь, значит уже где-то 20 раз можешь подтянуться за раз)) может даже больше. спс за внимание

  • Sterngrove:

    Madiar, тут в том то и суть, что делая каждый день своё максимальное количество подтягиваний, он не сможет нормально восстанавливаться. Суть метода Цацулина в развитии силовой выносливости, а не гипертрофии мышц.

  • Alsawyn:

    Научился хоть?

  • Bladefire:

    Артур думаю за месяц подняться до 20 это не реально)) Дель думаю ему нужна выносливость раз подтягивания)

  • Sinsinger:

    Думаю, ему уже пофиг

  • Mnethris:

    ёпт, только сейчас обнаружил, что тема-то с середины мая висит Оо

  • Whispershade:

    ахахахах тоже самое.)