Подходы на массу.

Скажите сколько нужно делать подходов за неделю для массы, на все группы мышц (в среднем) ?

Комментарии (12) на “Подходы на массу.”

  • Dawnwing:

    в смысле, надо посчитать все подходы за неделю?????

  • Lightflame:

    Ну вот допустим я делаю упражнения на бицепс один раз в неделю , сколько мне нужно сделать подходов за тренировку?

  • Gravelweaver:

    на мелкие мышцы – 12-15, на крупные – 8-12
    но многое зависит от стажа и тренировочной проги
    если говоришь о разе в неделю, значит, скорее всего, у тебя сплит?

  • Dafyn:

    Да сплит.

  • Alsagda:

    а стаж?

  • Mightwing:

    1 год

  • Auhuginn:

    силовые какие?

  • Sharpwalker:

    Тёма, Если стаж 1 год.то на крупные группы мышц недельный суммарный объем 9-12 подходов,на мелкие 6-9 подходов.

  • Runeweaver:

    >>12-15, на крупные – 8-12
    ох много чой-то
    да и наоборот лучше, малые меньше подходов, крупные больше

  • Sindweller:

    Паша наверное имел ввиду количество повторов в одном подходе)

  • Forceweaver:

    ой, че-то я напутал) конечно наоборот)
    что он имел ввиду мне тяжело было понять, но вроде речь идет о подходах
    парень со стажем год должен знать, чем подход от повтора отличается

  • Mightstone:

    Да,да все понятно.Спасибо всем.