Подскажите пример питания в соответствии с описанным в теме

Я тренируюсь день через день по вечерам. Один день верх, другой день низ (ноги только). Работаю с 8 00 до 18 00. Встаю в 5:00 утра. тренировка у меня начинается в 19:00-20:00 часов.
Вот часы в которые я могу принять пищу: 05:15, 07:00, 12:00, 18:30 (тоесть перед трешей), ну и 21:30 - 22:00. Что мне есть в эти часы что я назвал?
Мясо я не ем. Ем творог яйца, молоко, короче всё кроме мяса и рыбы. Подскажите как мне питаться. Что хавать до тренировки и после. Если порекомендуете протеиновые порошочки то подскажите поточней какие брать, фирму и тд чтоб проверенные.
Спасибо за внимание.

Комментарии (29) на “Подскажите пример питания в соответствии с описанным в теме”

  • Miradora:

    Это я не ем, это я не ем, питаться через 3 часа я не могу, но хочу вот это вот это и вот это, подход зачетный

  • Felhadi:

    Кто сказал что я хочу какихто мего результатов? Я тренируюсь для себя, просто хочу в форме быть и сильным. Ну и советуюсь со знающими людьми как правильно есть. Я хочу чтобы люди знающие как грамотно питаться рассказали как мне питаться в соответствии с тем что я описал.

  • Sternbrand:

    т.е. мой пост ушел мимо ушей?

  • Thunderscar:

    не употребляя ни мясо, ни рыбу очень сложно будет выполнять норму белка в день (2-3г на кг веса). Поэтому протеин очень бы помог. Из недорогих это Milei или Hilmar. Из фирменных один из лучших 100% Whey Gold от ON. Их лучше пить в большие перерывы между едой. А если проблемы с весом – брать гейнер.
    Прикинь свой список продуктов питания и посчитай БЖУ из расчета 3-2-5.За каждый приём пищи надо съедать не менее 30г белка.

  • Ananrad:

    Александр, нет, почему же?) Очевидно вы поделились своим опытом. Буду рад почитать что напишут другие знатоки.

  • Moonstone:

    Илья, спасибо! Расскажите еще о такой штуке как гейнер и когда её пить нужно.

  • Kenaya:

    Нда, маразм крепчал, деревья гнулись. Удачи

  • Sirahelm:

    И вам)

  • Bloodmoon:

    гейнер это белково-углеводная смесь, грубо говоря заменитель пищи. Пить надо между приёмами пиши

  • Swordconjuror:

    Меня уже начинают крайне бесить темы, где один идиот просит объяснить банальные вещи лежащие на поверхности и другие идиоты в тысячный раз пишут эти банальные вещи радуясь что можно блеснуть своими "глубокими" знаниями
    тьфу мля…

  • Lanadar:

    ахаха! А зачем тогда группа создавалась, если бесит всё?? Лошадь вшубе

  • Kegda:

    конь в пальто, ну спасибо что поделился с нами своим негодованием) учтем)
    Мне нужна информация от людей которые когдато как и я сейчас искали её. И пусть этот процесс будет повторяться тысящи раз, но от этого же есть польза, люди делятся знаниями.

  • Moonfire:

    В группе 517 тем. Мойдадыр. Лень – не двигатель прогресса, если лень читать и писать хуйню

  • Felodi:

    мойдодыр, че вылез, 7 дан по карате небойсь получил? +)))

  • Thetarim:

    у него ж 8-й.

  • Rainterror:

    От ебли в жопу тоже польза есть, и че теперь?..
    Группа создавалась (как и все остальные) чтобы обсуждать определенные вопросы.
    По сотне раз перемалывать для каждого барана одно и тоже ни у одной группы в целях не было.

  • Dodar:

    я вообще поддерживаю запрет на создание тем в группах, иначе неразбериха, В группе 517 тем. это же надо йобнуться, что бы создать столько, как найти нужную? А их все плодят и плодят и считают что чем то лучше других и им можно

  • Ananrad:

    Лошадь, насчет ебли в жопу, сомневаюсь что есть польза, но вы походу гей и вам виднее.
    Саша Мастер , все понял, поищу по темам.

  • Rainstone:

    >>насчет ебли в жопу, сомневаюсь что есть польза, но вы походу гей и вам виднее.
    Ебать ты уел меня.
    В институте юмора на факультете сарказма учился?
    Саш
    Недавно прикол был в группе http://vkontakte.ru/bodybuilding_and_fitness
    Ненадолго открыли создание тем, за сутки сразу как грибы несколько сабжей типа "помогите пожалуйста", "напишите программу на бицепс", "как принимать протеин".
    На следующий день темы исчезли и создание тем закрыто было XD

  • Frostdragon:

    Ну там Торредо адекватен)

  • Anayafym:

    Ник опять же)

  • Spellfang:

    Разрешать создание тем в этой сфере (особенно весной-летом) себе в убыток.
    потом только чистить больше.
    нужно создавать темы "*** новичку", запрещать создание новых и там уже флудить +)

  • Anarardana:

    Конь, заметь ты оставил пять сообщений по паре предложений, это говорит о том что ты следишь за тем как она обновляется, ты уделяешь внимание. Может проще было бы оставить всего одно но чтобы в нем была информация которой я интересуюсь? Поделиться своим опытом) Это ж как бумеранг, ты делаешь полезное человеку и оно возвращается. А ты злой такой) Да похер что у тебя спрашивают по сто раз, а ты возьми и помоги человеку еще раз, че слабо? Где твои моральные качества?))

  • Goldredeemer:

    Блеать, конечно я слежу за тем как обновляется обсуждение, я же не один в нем участвую. Мне казалось это очевидный факт.

  • Gravelsinger:

    по остальному не то что отвечать, даже думать не хочется уже на эту тему…

  • Starfire:

    А мне вот с гейнера уже не катит. набрал 10 кг и стою 1,5 месяца. может уже пора просто протеин хавать? кто подскажет?

  • Whitebreaker:

    здарова, суровый челябинский земеля. На аве на фото ты уже +10 кг?

  • Frostwalker:

    нашему полку прибыло)

  • Al Fresco:

    ааахахаха))нет, этой года 2 я там 56 кило вешу,сейчас 70!