Подскажите как набрать мышечную массу…

Ребят такой вопрос меня щас наверно сожрут тут за него....короче не употребляю протеины и прочие добавки.... но делаю самодельный гейнер..... тобишь 200грам творога, потом примерно 5- 6 орехов, две ложки меда(для сладости) 8-10 перепелиных яиц, все заливаю молоком, и перемешиваю в блендере... получается пол литра... вариант такую тему употреблять?
Я в качалке гость не частый ибо времени нет(ЗАнимаюсь кудо, в промежуточные дни между тренировками Турники и Брусья с грузами) но в качку забегаю при любой возможности,.....как быстрее набрать массу посоветуйте...хотя бы килограм 5...

Комментарии (78) на “Подскажите как набрать мышечную массу…”

  • Rainterror:

    5-6 приемов пищи
    2-3 г белка на кг веса, 5-6 г углеводов, 1 г жиров
    углеводы надо есть долгие, жиры полезные, белок животный
    количество углеводов в порции уменьшается от первого к последнему приему
    количество белка в порции увеличивается от первого к последнему приему

  • Anarne:

    коктейль твой хуита

  • Blooddweller:

    программу смотри тут
    http://vkontakte.ru/topic-11101555_25494353

  • Sinbourne:

    Конь я кажется объяснил, я не бодибилдер, я занимаюсь единоборствами, а как вариант показать своё фото? чего ты достиг может ты меньше меня..

  • Spellshaper:

    Я явно умнее тебя. достаточно?

  • Yggriel:

    умнее в чём?… я спросил не кто умнее, а кто опятнее, и кто на своем примере знает, а эти книжные программы мне не нужны…

  • Keralanim:

    умнее в принципе. хотя бы судя по созданной тобой теме.

  • Bandisida:

    Толик, ну спроси Сергея Гриценко о его опыте. Думаю удовлетворишься

  • Thoriel:

    Ахах…я создал эту тему просто ради интереса, что мне раскажут… а мне расказывают одно и тоже, и люди которых я фото не вижу, чтобы я понял да он тему толкает…я вешу 70…мне нужно еще около 4…

  • Kegda:

    Конь мне нужно мысли людей которые в этом варятся

  • Granigas:

    Толик, обратись к людям которые писали там программы, узнай их опыт

  • Dawnstalker:

    окей

  • Rainredeemer:

    что все такие грубые

  • Badred:

    я летом когда регулярно занимался прокачкой набирал

  • Felhanin:

    Конь очень уважаемый во многих группах человек. Его знания в диетологии,в частности,вообще не вызывают сомнения.Лично у меня никогда не было повода.

  • Bulis:

    занимайся очень много . бегай обязательно много Очень Много ешь 3 раза в день и качай бицуху , а и пресс и все обязательно будет . твоя долгожданная масса

  • Magesinger:

    мне надо 75кг не больше…

  • Lightstaff:

    сложно тебе будет массу набрать, так как системы нету

  • Rainraven:

    Блиин,, как вы не поймете… я занимаюсь 3 а часто 4 раза в неделю единоборствами…тут не может быть полноценной программы… у меня есть система…мне ее писал знакомый… но что толку если я в качке не постоянный гость?

  • Anayandis:

    хочешь тупо массу набрать?
    гиперкалорийное питание в помощь

  • Starcliff:

    Ну вот и я о том же) поэтому и сложно набрать. мышцам нужен отдых и восстановление, а ты их получается нагружаешь чуть ли не каждый день, и какой тут рост?

  • Hellfire:

    ну и что предложите тогда?

  • Doomstone:

    Сергей, в бан напрашиваешься?? Я по-моему уже дал разъяснения по поводу компетенции Коня! Что-то не ясно??

  • Flamemaster:

    Упс! И сам потерялся))

  • Truthfist:

    Стероиды)) Хах)

  • Boundefined:

    гениально)

  • Starfang:

    ну а что тебе посоветовать еще? попробуй занимайся в качалке только раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться

  • Flameworm:

    Цель какая конкретно?
    просто масса, мышечная масса

  • Nilafym:

    мышечная масса…

  • Hellwalker:

    Приседай дружище!

  • Ianndis:

    а как мне набрать массу? серьёзно! скинул с 98 до 83! и нихуя в гору не лезет хоть убей!

  • Gravelrunner:

    Александр, Зачем?

  • Goldenbrand:

    как зачем?

  • Cerius:

    я ж мало вешу?

  • Felhanin:

    Масса расти будет!

  • Rocksmith:

    вооот как она расти будет расскажи! без добавок! хотя я хаваю правильно -нооо без добавок

  • Namand:

    Сергей, сколько БЖУ и калораж выходит в сутки?

  • Gafym:

    я дебилом стал выщитывать усё! а так урезал свою пайку конкретно! питание-геркулес с утра пол пачки рис -пол пачки курица целая яиц 5-9штук дальше творога на ночь 250+ночью ещё 250-рост 1м70см вес 85-87 кг но масса не растётсссука

  • Opidi:

    запятая на клаве пыпала штоле?..
    невозможно читать ><

  • Ironrunner:

    да попылала! а смотрю дельных советов нихуя?

  • Felhadi:

    ээээ ! лучше признайтесь что дельного ничего не скажите! так хули советы доёте профффффи?

  • Whisperfist:

    Вот мне если честно нахуй не надо самому считать сколько ты съедаешь, разбирая еще попутно эту мешанину слов…
    В твоем возрасте пора бы уже уметь писать нормально.
    Дашь полную информацию, я смогу что-то сказать

  • Whitebourne:

    даывай пообщаемся по телефону! и тогда тыркать по клавишам без ошибок можно!

  • Niladi:

    блеать, ты можешь посчитать сколько белков, жиров и углеводов ты съедаешь и написать сюда? +)
    три числа всего

  • Rainbrand:

    не блядь а веди себя культурно а то заместо белков я сожру тебя ! а так всё подсчитаем вместе! и будет уусё норма! так что давай номерок свой! неее запухай!

  • Beadora:

    я поражаюсь с людей…

  • Anaath:

    я не собираюсь ничего с тобой считать
    и тем более говорить с тобой по телефону +)

  • Bloodshade:

    Толик, читай то что я написал в начале. других путей я не знаю

  • Shadowraven:

    ребят, а вы яица проверяли свои?)

  • Centridwyn:

    анализ на тесто имеешь в виду?

  • Miraswyn:

    Ну да) если тестостерон организмом не вырабатывается в нужном колличестве, о какой массе может быть речь?)

  • Darad:

    "мышечной массе" =)

  • Balak:

    тут всё сложнее, чем просто проверка яиц +)

  • Adorn:

    У меня у знакомого гипертериоз.Все сгорает.как в печке.Ни жрачка,ни тест,ни ГР сильно не помогают.Зато сушиться ноу проблем)

  • Stonewind:

    не в этом суть) а в том, что это может быть проблемой)))

  • Purewood:

    Сергей, печально это

  • Delaundefined:

    Артём, да ладно) Он 3х кратный ЧМ по классическому бодибилдингу))

  • Steelblade:

    Артём, суть как раз в этом
    как минимум плохая восприимчивость к тесту может дать проблему и при нормальной секреции теста.
    точно так же при низком уровне теста люди вполне набирают мышечную массу.
    всё намного сложнее.
    Но пенять на гормоналку надо, когда испробованы все виды питания и тренинга

  • Flamesong:

    с фармы не слазиет наверное?)

  • Forceweaver:

    он же написал, ни тесто, ни гр не помогают

  • Tom A. Toe:

    На базе с приседам на каждой треньке,набрал 15кг,без всяких протеинов,на котлетах и макаронах и яйцах)

  • Kawyn:

    На ЧМ жесткий допинг-контроль)

  • Cordafyn:

    Сергей, и он сам на спортпите массу набирает при своей болезни?)

  • Shadowbinder:

    Александр, Правильно) надо ипошить базу)

  • Starrunner:

    Артём, если честно,то ни разу не видел,что бы ел(пил) спортпит) Постоянно точит еду) Вообще значение спортпита в наборе сильно преувеличено.

  • Buge:

    Сергей, ну мужик) что тут еще сказать) ну спортпит та же самая еда, не более)

  • Lanara:

    а люди еще плачут что у них масса не идет)))

  • Whitefire:

    Артём, многие профи спортпит называют зубным порошком)) И в чем-то я с ними согласен.Спортпит это бизнес-индустрия.Реклама.

  • Boundefined:

    Рост 180см,вес 86кг.Больше по правилам и нельзя.

  • Redweaver:

    Красавец)

  • Flamerunner:

    для меня вообще из спортпита значимы только креатин и витамины, в остальном большого смысла не вижу

  • Dalafyn:

    + прот и bcaa

  • Whitebrand:

    я по кпд сужу
    смысла тратиться на прот, если есть адекватный доступ к еде я не вижу.
    на бцаа тем более

  • Kenin:

    да сложно столько жрать

  • Fearlessseeker:

    Конь, от креатина опухаю.Только витаминки.И протеиновые батончики.как заменитель питания на работе)

  • Rainstalker:

    Сергей, ну я как то не против воды, так что не брезгую +)
    имхо наиболее выгодный продукт. при достаточно низкой цене есть ощутимый результат.

  • Bladecaster:

    Артём, да лан. кг до 100 вполне можно спокойно жрать я думаю

  • Conjuswyn:

    короче жать и жрать..ничего нового