Плечи опущены вниз

Привет, в общем такой вопрос: Плечи я уже достаточно накачал, но плечи почему-то слишком опущены, как их поднять? вот :)

У меня есть вариант что нужно качать крылья, но так ли это?

Комментарии (14) на “Плечи опущены вниз”

  • Brightscar:

    Что значит "слишком опущены" ?

  • Androntrius:

    широкие, но опущенные вниз и из за этого некрасиво =/

  • Umrn:

    надо верхнюю часть спины развивать и не сутулиться

  • Bandigrinn:

    Павел, а какие упражнения http://athlete.ru/exercise/spina эти?

  • Keath:

    хз, линк не активен.
    думаю широкими тягами за спину и растяжками грудака, можно для начала привести в форму плечи

  • Blackwalker:

    http://athlete.ru/exercise/spina.htm

  • Ironredeemer:

    сори не правильно скопировал. )

  • Sindweller:

    http://athlete.ru/exercise/spina3.htm
    я это делаю иногда

  • Wrathdweller:

    шраги с гонтелями. я тож иногда но мнеб не трапецию, а спину именно, крылья чтоб бооольшие были

  • Whitecrusher:

    пля, так бы сразу, обычной разводкой рук в стороны, с умеренно лёгкими гантелями

  • Cegas:

    Видимо трапеции перекачены, как у Арноольда

  • Mondis:

    как у Арнольда)))

  • Frostfont:

    )))

  • Nalmesius:

    случайно заметил тему. поднять и развернуть поможет вертикальная тяга узким хватом к груди не забывай сводить лопатки.6-8 повторений.