Питание в течение дня

Кто как питаестся в течение дня-в тренировочные и не тренировочные дни?

Комментарии (20) на “Питание в течение дня”

  • Thogra:

    тоже бы хотел знать,как правильно питаться)

  • Umbor:

    я жру чё ни попадётся))

  • Frostcliff:

    Ты наверное для набора массы?я к примеру сразу после подъема пью протеин,потом ем высокоуглеводную-кашу либо макароны с овощами,в обед ем рис с тунцом и яйцами-получается аналог гейнера-белковоуглеводная смесь,только мощнее:)потом через часа три-четыре кушаю 220 гр Обезжиренного творога,выходит 40 гр белка,после спортзала выпиваю протеин,через час после зала ем творог,ну и перед сном протеин…в день выходит примерно 200гр белка,ну и с утра углеводы не помешают-для энергии

  • Zameena:

    так то я хочу набрать вес,но не получается…
    до трены ем гречку либо макароны, потом после трены сразу пару бананов…
    через пол часика яйца варёные, кефирчика стакан)) потом углеводы,и творожок на ночь…)
    и с утра тоже углеводы! а потом в течение дня как получится))
    подскажите чё лучше есть на ночь,если нет протеина?

  • Painterror:

    на ночь – творог

  • Dilbert Pickles:

    Согласен-творог на ночь самое то:)распредели свой рацион так,чтобы в день получать достаточное количество белка и по-больше углеводов:)тебе даже на ночь надо их кушать,коль хочешь массу набрать

  • Moralune:

    и по-больше углеводов:)тебе даже на ночь надо их кушать,коль хочешь массу набрать

    ну мне кажется на ночь углеводов он массу в весе наберет, а не в мышцах ;)

  • Trueblade:

    да хотя бы в весе,мышцы потом накачаю)):D

  • Nuadalas:

    да не, я думаю Илья просто ошибся и хотел написать что на ночь надо есть белок, причем как уже сказали, лучше всего это творог

  • Buron:

    не,он правильно написал! он это и имел ввиду,поскольку я хочу хотя бы массу,мышцы не проблема)

  • Tekus:

    ну делай как хочешь, я всё же думаю это приведт только к толстоте :)

  • Whitestone:

    до трены пью протеины,если тренировка интенсивная получилась,то и после можно выпить. а так днём рацион обычный,ток само собой без сладкого,жареного,полуфабрикатов

  • Morludar:

    почитай в обсуждениях полезную для тебя инфу, Дима.
    По-ходу ты о питании мало знаешь. Так и называется 'полезная инфа'.

  • Arcanewood:

    долгушин

  • Anajurus:

    утром хлопья(углеводы) и омлет(1желток 4белка) в 13.00 рис и грудку с овощами, в 5 творог овощи, после трени протеин на ночь грудку)

  • Doombringer:

    С утра сразу выпиваю протеин,далее каша,через пару часов протеин,через час творог,снова протеин,рыба либо грудка,на на ночь казеин,в трен дни перед треней протеин,креатин,после гейнер,на ночь казеин.

  • Flamerunner:

    Димон, ты так ничё не посадишь? столько протеин пить..

  • Thunderforge:

    Толян,а что я по твоему должен посадить?

  • Rainraven:

    печень..или почки..можно в дни отдыха на натуральные белки заменять, протеин же усваивается весь только когда большая нагрузка, а у тебя там и утром и днём и потом и вечером протеин..дело конечно твоё!=)
    не чувствовал никогда боли в животе,когда с утра напьёшься протеина?)

  • Doomstone:

    Нет ни разу не было,а почки и печень чтобы не нагружать нужно чистить иногда…