Питание после тренировки

Мне 18 лет.
Рост 182
Вес 76
Набираю мышечную.
Ем куждое утро 3 яйца...обед плов или рис с варёной грудкой.Тренировка в 6. За 40 мин пью ON WHEY 100% на воде.И сразу же после его же на молоке.Пью креатин.
Вопрос в том что прихожу с тренировки в 9 кушать охото становиться...
есть или не есть?Как бы уже поздно...но я как бы массу мышечную набираю, но и жир не хочу прибавлять.

Комментарии (13) на “Питание после тренировки”

  • Nightseeker:

    питание конечно у тебя идиотское…
    перед сном творог ешь.

  • Sharius:

    почему идиотское?
    Посоветуй как надо

  • Audar:

    на массу 5-6 полноценных приемов. плюс легкий завтрак (если не можешь с утра есть) и порции прота или гейнера.
    ни до ни после прот нахуй не нужен.

  • Hugilen:

    ну с утра лучше больше углей, рис например( каша рисовая), вообще утром крупы есть хорошо. Перед сном нужно кушать, я ещё в 4 утра кушаю. Перед сном белка побольше, ускоряет метаболизм.

  • Starbourne:

    НУ в 4 утра я не хочу есть…

  • Donis:

    Именно поэтому я сказал "Я ещё в 4 утра ем", если я ем этоне значит что я и тебя призываю к этому) Схема простая- утром углеводы вечером белки.

  • Nalmebandis:

    Спасибо

  • Alsalen:

    Сразу после трени угли хорошо. Гликоген восстановить.

  • Munirad:

    после трени гейнер лутше , но если ты и креатин еще пешь , то в начале креатин через 20-25 мин тако прием углей
    после тренировочное сострояние тела называют еще анаболическим , когда организм питаем максимум веществ

    после трени обезательно надо , что-то принять)

  • Anallador:

    состояние тела после тренировки называют анаболическим только идиоты.
    проверь как нибудь уровень кортизола после тренировки.
    Анаболическим мля…

  • Stonedragon:

    задолженность конечно стимулирует пищеварение, но ни о каком анаболизме речи быть не может. только восполнение энергетики (даже белком).

  • Ariulore:

    тебе 18 всего, жкт работает как печь, и до 11 есть можно, главное не влезать в крайности, мясо, сложные углеводы не стоит.

    а по вопросу питания сразу после трени – почитай в гугле: углеводное окно, белковое окно

  • Shaliril:

    Спасибо.