Питание и тренировки

Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!

Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать своё мнение, буду рад любому!

Примерное питание на день

2 бутерброда сыр - белка - не знаю
Яйца вареные 5 шт. - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30гр.
1 л. Кифира - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30 гр.

Пищу принимаю в промежутки 1.5 - 3 часа

Итого прмерно 125 гр белка

Мой вес 58 кг при росте 180 см. 17 лет

Тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь вторую неделю, курить бросил в тот же день как начал заниматся.

ЖДУ ВАШИХ МНЕНИЙ! ПОПРАВОК и т.д!

Заранее огромное спасибо!!!!

Комментарии (10) на “Питание и тренировки”

  • Burirdana:

    Что-то многовато бутербродов, на них далеко не уедешь))) на завтрак лучше покушать углеводов, например Рис. Впринципе питание норм, советую добавить в рацион – овощи (огурцы, помидоры), фрукты (бананы), творог, вареные куриные грудки.

  • Anafym:

    Спасибо за совет. Я собираюсь чередовать гарнир каждую неделю. Гречка, Макароны, Рис.

    Бананы ем, но они очень сильно питательные, потом есть очень долго не хочу((((

  • Brightredeemer:

    белка усваивается больше 30, делай порции больше.
    бутерброды выкинь нах. колбасу делают из дерьма (если не домашняя).
    ешь мясо, яйца, молочное.
    Углеводы увеличивай в 3 раза.

  • Shalige:

    вареные куриные грудки, творог, молоко, 2-3 яйца в день, гречку на молоке, ну и рис всякий, макорошечки, раз худой – ешь побольше шоколада в первой половине дня. На ночь протеинчик или молоко с творогом с медом в блендер. Если бутеры – то лучше с черным хлебом, а лучше бутеры выкинь) И купи витаминок

  • Puremaster:

    А 5 яиц не многовато в день?

  • Conjugra:

    мля… я за раз столько съедаю

  • Bandigrinn:

    Ну насколько я знаю….где же специалисты?

  • Whiteworker:

    2-3 яйца, остальные желательно без желтка

  • Al K. Seltzer:

    Я ВОТ РЕШИЛ СОГНАТЬ ЖИР,РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ ВЕСИЛ 82КГ ПРИ РОСТЕ 185(18ЛЕТ),ПОСЛЕ БРОСИЛ,8 МЕСЯЦЕВ НЕ ЗАНИМАЛСЯ,НАБРАЛ 13 КГ,ЩАС ОПЯТЬ НАЧАЛ ТРЕНИРОВКИ,ДЛЯ НАЧАЛА РЕШИЛ СОГНАТЬ ЖИР,СЕЛ НА ДИЕТУ.ПИТАЮСЬ В СРЕДНЕМ ТАК.
    С УТРА ТВОРОГ(ОБЕЗЖИРЕНЫЙ) ПОСЛЕ КИФИР(1%) В ЧАСА 2 ФРУКТ СХАВАЮ,ПОСЛЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (ОНА НАЧИНАЕТСЯ В 6) ЗА ЧАС ДО НЕЁ СЬЕМ ЧТО НИБУДЬ ЛЕГКОЕ (КАШИ ГЕРКУЛЕСОВОЙ ГРАММ 150-250 ПРИМЕРНО)
    БЕГАЮ ОБМОТАВ ЖИВОТ ПАКЕТОМ,ЖЕЛЕЗО ПО КИДАЮ,ПРЕСС, КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ТРЕНИРОВКА В ТЕЧЕНИИ 30 МИНУТ СЬЕМ БАНАН И ТОЛЬКО СПУСТЯ 1 ИЛИ ЧАТ 30 СЬЕМ ТАРЕЛКУ СУПА,И ЕСЛИ НА НОЧЬ ЖРАТЬ ОХОТО ПО ПЬЮ КИФИР. ЧТО СКАЖИТЕ? ОХОТО УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ. ДА ЕЩЁ ДЛЯ ЭНЕРГИИ НА ТРЕНИРОВКАХ ПЬЮ КОФЕИН ЧИСТЫЙ.

  • Conjuwield:

    углеводов меньше кушай, кашу не надо, если только на завтрак