Питание и тренировки для снижения веса

Подскажите правильно ли я питаюсь:

7,30 салат из огурцов и помидоров (400 гр, без добавления масла), котлета приготовленная на пару, 100 гр творога

11,00 творог 100 гр

13,00 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

15,00 творог 100 гр или кефир 200 гр

16,30 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

22,00 салат и творог 100 гр

Тренировки: Понедельник, среда, пятница- утром бег (30 минут), вечером тренажёрка средней интенсивности.

В остальные дни бег по вечерам (8-10 км)
Рост 177 см, вес 75 кг, живот никак не хочет уходить.

Комментарии (7) на “Питание и тренировки для снижения веса”

  • Munidi:

    Правдо бег по утрам не всегда получается!!

  • Sirahelm:

    салат из огурцов и помидоров (400 гр, без добавления масла) лучше поменять местами с 16,30 каша (перловая или гречневая)…
    А если сушиться,то либо безуглеводка,низкоуглеводка или УЧ…

  • Gavinralanim:

    Что такое УЧ???

  • Flameworm:

    углеводное чередование
    диета ни о чем

  • Shadowbinder:

    Можно тоже узнать ваше мнение- в белковые дни на УЧ сколько можно углеводов и можно ли в этих рамках употреблять молоко.мне советовали до 1г на кг массы тела,лучше до 0,5 и от молока отказаться-так как лактоза тот же сахар-все правильно?

  • Starcliff:

    Ольга,ниже 50гр углеводов не стоит.Ольга,

  • Malis:

    мне тоже интересно)