Питание до и после тренировок

ребята,напишите про питание
конкретно т.е за сколько до и после тренировки можно кушать и что. угли можно утром ? и т д

Комментарии (8) на “Питание до и после тренировок”

  • Darkweaver:

    Угли утром обязательно, это ведь начало дня, энергия нужна)

  • Stonecliff:

    обычное тело которое учится на диетолога или уже выучилась–вот кто тебе поможет + яндекс, там этих диет для "качков" тысечи, только потом ты перепробовав несколько поймёшь что каждый чел индивидуаелн и сам начнёшь пробовать и подбирать свой рацион питаня)

  • Diresong:

    + к Александру, утром угли(медленные из каш круп и так далее) к вечеру белки(рыба, кура, молочка всевозможная не жирная ) перерывы между приемами пищи 2,5-3 часа. Чем чаще ешь тем быстрее раскручивается обмен веществ. Ну и в минус, как обычно сахар, мука, конфеты и тд. На счет тренировок смотря какие цели.) да и не в цели советую сыворотку протеиновую за 30мин до трен и после сразу) рассчитывай ккал и угли с белками, если надо скинуть сало больше белка соответственно меньше углей ( диета "углеводное чередование" гугли)

  • Truestalker:

    спасибо ребятки. всевозможные сладости,мучное,конфеты убрала

  • Lightraven:

    не не прям чтобы вообще! если сильно хочется то можно конфеточку скушать))) или там макарошек малёха) полностью то ненадо убирать)) ты же не професионл)

  • Ragemane:

    макароны в +с с утра к примеру для загрузки углями, сахар-конфеты нафиг вообще даже не профессионалу польза нуливая, лучше банан сесть или что нибудь из фруктозы.

  • Windshaper:

    я кушаю за полтора часа до тренеровки(300гр макарон с сыром или фаршем), за час до тренеровки пью гейнер, за 30 минут пью БЦАА, сразу после тренеровки выпиваю БЦАА, прихожу домой кушаю рис с рыбой или курицей, через 40-50 минут после приема пищи пью гейнер.

  • Kulathis:

    до ипосле тренировки лучше вообще без жиров,так быстее усвоится,