Пирамида или стандартная схема (для набора масы)?

подскажите пожалуйста, одни советуют пирамиду, другие стандарт 3-4 по 8.

Один комментарий на “Пирамида или стандартная схема (для набора масы)?”

  • Spellstaff:

    лучше стандарт
    но для разнообразия меняй кол-во подходов и повторений
    и лучше делать разные упражнения на одну группу мышц (например, подтягивания с отягощением заменяй верхней тягой)