P90X за/против

в руки попала видеопрограмма домашних тренировок P90X от Тони Нортона. кто что может сказать про нее?
на ютюбе много видео "до/после" этой программы. что заметил там в основном худеют. можно ли набрать массу этой программой? на сколько она эффективна? или ну ее и в зал?

Комментарии запрещены.